Рецепт Тыквенная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенная каша на молоке
| Тыква (Запекание) | 740 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 105 г |
| Сахар песок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 15.9% | 790 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 14.7% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 24.36 мг | 500 мг | 4.9% | 6.1% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 9.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 10% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.384 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0262 мг | 20 мг | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.68 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.8% | 1275 г |
| Кремний, Si | 17.792 мг | 30 мг | 59.3% | 74.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3993 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3454 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 11.3% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 75.45 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.1% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6081 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.4% | 1101 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2112 г |
| Медь, Cu | 100.29 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.5% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.5% | 2285 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7297 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2670 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.361 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша на молоке составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША НА МОЛОКЕ
Тыквенная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 59,3 %
Чем полезен Тыквенная каша на молоке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка 5 мин
- Кабачок жареный 2
- Пицца на кифире
- Шашлык из сердечек
- Картофель запеченый с травами и чесноком
- Сухари с изюмом Зерница
- Ржано-пшеничный хлеб
- Салат Листовой Московский(Зелёная грядка)
- Банановые оладьи с кленовым сиропом, голубикой и орехами пекан ЕД 24.09.22
- Котлета «Не мясо со вкусом курочки»
- Творог Авида 5%
- Котлетки мужа
- Смузи
- Котлеты из геркулеса
- Nutrition Yeast
- Ground premium flaxseeds
- Запеканка нежирная (творог обезжиренный) от Аллы
- Винегрет
- Щавельные щи
- Тараллини с сыром
- Бисквит для торта
- Рад Тай
- Оладьи на твороге
- Крем чиз для торта
- Холина битартрат
- Erdnüsse geröstet & ungesalzen
- Mandeln blanchiert und gehackt
- Haselnusskerne Runde Römer
- Томатный соус для пиццы
- Печенье
- Торт творожный с маком и нектаринами.
- Кавардак сочи
- Шоколад без сахара с фундуком
- Сайра салат
- Куриные маффины с грибами
- Баклажаны с перцем
- Суп грибной-куриный (бульон куриный + из сухих грибов)
- Морковный кекс с кукурузной мукой
- Суп с курицей
- Хлеб порционный картофельный с луком
- Говядина для гуляша 23.09 (гуляш)
- Пюрешка
- Баклажаны с говядиной и перцем
- Тирамису
- Фленк стейк жареный.
- говядина для гуляша антрекот 23.09
- Слойкамс яблоком
- Гуляш говядина с перцем
- Салат с тунцом и базиликом
- Кексы Мадлен с лимоном ВкусВилл
- Овощной салат по грузински с зеленью
- Омлет с курицей и овощами
- Чизкейк без сахара Сочи
- Омлет с овощами
- Ironman
- Куриные тефтели с булгуром
- Тушеная рыба с овощами
- Брауни с кабачком
- Фрукты глазированные
- Сандвич с тунцом
- Дынный фреш замороженный
- Бедро куряче
- Творог с добавками
- Хлеб цельнозерновой
- Тушеная капуста
- Sunflower oil
- Филе пангасиуса под сметаной запечённое
- Кето салат Татьяна
- Фрикадельки в томатном соусе на сковороде
- Кето салат осень
- Кето салат яичный
- Молоко Marmelle
- Булка с корицей и шоколадом
- Хлеб
- Йогурт греческий с земляникой
- Трио
- Макароны с креветками
- Пельмени с курицей
- булка с маком
- [Р] Паштет печеночный #03 (куриная, творог, белок)
- Гарнир с баклажанами с рулетом куриным под моцареллой
- Ванильная рикотта
- Кекс пр
- Борщ
- Сосиска в тесте
- Суп из горбуши 24.09
- Пряная руккола
- Свинок сердце тушенное
- Булгур цельнозерновой
- Котлеты рыбные.
- Actimel гранат
- Творог обезжиренный 0%
- Йогурт без компонентов 9%
- Картофель под Авокадо
- Рисовая каша
- Абрикос сушеный
- Килька с овощами по мексикански
- Гранола мята шоколад
- Сырники
- Йогурт премиум вишня-шоколад Фермерское Подворье
Метки: Как приготовить Тыквенная каша на молоке, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
