Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Крестьянская Пшеничная [Рязаночка] | 35 г |
Молоко 2,5% [Эконива] | 35 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Какао-порошок | 13 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
Подсластитель Жидкий [Milford] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340.1 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.9% | 752 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 9.3% | 316 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 4.7% | 629 г |
Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.4% | 351 г |
Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 7.313 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5470 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.099 мг | 15 мг | 40.7% | 12% | 246 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.105 мг | 20 мг | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.21 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
Магний, Mg | 69.06 мг | 400 мг | 17.3% | 5.1% | 579 г |
Натрий, Na | 2.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61611 г |
Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50549 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.575 мг | 18 мг | 19.9% | 5.9% | 503 г |
Марганец, Mn | 0.7515 мг | 2 мг | 37.6% | 11.1% | 266 г |
Медь, Cu | 739.38 мкг | 1000 мкг | 73.9% | 21.7% | 135 г |
Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 3.8% | 769 г |
Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10048 г |
Цинк, Zn | 1.1538 мг | 12 мг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 27.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.272 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.259 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.8% | 23.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс в микроволновке составляет 340,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340.1 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 34.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.7 г | -% | |
Вода | 30 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|