Рецепт Тыквенный суп life_zen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп life_zen

Лук репчатый 150 г
Морковь 150 г
Картофель 300 г
Тыква 800 г
Вода 1500 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Мускатный орех, молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп life_zen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.7% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.4% 2545 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.4% 4056 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.8% 1818 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.4% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 47.7% 450 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 1.123 мг 5 мг 22.5% 48.4% 445 г
бета Криптоксантин 0.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 7.3% 2951 г
Витамин В4, холин 9.6 мг 500 мг 1.9% 4.1% 5208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 10.5% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 10.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.304 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5476 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 5.6% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 13.5% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 3% 7109 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6098 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6728 мг 20 мг 3.4% 7.3% 2973 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.58 мг 2500 мг 6.9% 14.8% 1440 г
Кальций, Ca 39.43 мг 1000 мг 3.9% 8.4% 2536 г
Кремний, Si 16.141 мг 30 мг 53.8% 115.7% 186 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 7.1% 3001 г
Натрий, Na 228.27 мг 1300 мг 17.6% 37.8% 570 г
Сера, S 20.53 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4871 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 10.5% 2062 г
Хлор, Cl 369.87 мг 2300 мг 16.1% 34.6% 622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.8 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 49.36 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 4.3% 5070 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 4.3% 5051 г
Кобальт, Co 1.484 мкг 10 мкг 14.8% 31.8% 674 г
Литий, Li 8.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 7.3% 2954 г
Медь, Cu 84.87 мкг 1000 мкг 8.5% 18.3% 1178 г
Молибден, Mo 5.881 мкг 70 мкг 8.4% 18.1% 1190 г
Никель, Ni 2.405 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 103.7 мкг ~
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 2.4% 9338 г
Стронций, Sr 4.66 мкг ~
Титан, Ti 0.08 мкг ~
Фтор, F 93.08 мкг 4000 мкг 2.3% 4.9% 4297 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 10.1% 2110 г
Цинк, Zn 0.2699 мг 12 мг 2.2% 4.7% 4446 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.19 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.629 г min 16.8 г 3.7% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп life_zen составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП LIFE_ZEN

Тыквенный суп life_zen богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 22,5 %, кремнием - 53,8 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Тыквенный суп life_zen

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп life_zen, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп life_zen, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги