Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1265 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 52 г |
Кетчуп Томатный [Красная Цена] | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 16 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 60 г |
Вода | 350 г |
Говядина Тушеная Высший Сорт [Снов] | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.6% | 778 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.4% | 788 г |
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13.9% | 704 г |
бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.549 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 4.759 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8405 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 16.3% | 603 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 43% | 228 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5944 мг | 20 мг | 3% | 2.9% | 3365 г |
Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
Кальций, Ca | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2360 г |
Кремний, Si | 37.983 мг | 30 мг | 126.6% | 124% | 79 г |
Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2835 г |
Натрий, Na | 385.33 мг | 1300 мг | 29.6% | 29% | 337 г |
Сера, S | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3591 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2974 г |
Хлор, Cl | 608.63 мг | 2300 мг | 26.5% | 26% | 378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3482 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 24.3% | 404 г |
Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1311 г |
Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1539 г |
Молибден, Mo | 9.374 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.1% | 747 г |
Никель, Ni | 10.736 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12512 г |
Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.53 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с тушенкой составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.1 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|