Рецепт Песосный пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Песосный пирог с тыквой
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Тыква (Запекание) | 550 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Сок апельсиновый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песосный пирог с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.2% | 344 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.2 мкг | 900 мкг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 41.29 мг | 500 мг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1925 мг | 20 мг | 6% | 1.9% | 1677 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 75.63 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1322 г |
| Кремний, Si | 14.162 мг | 30 мг | 47.2% | 15% | 212 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3281 г |
| Натрий, Na | 409.67 мг | 1300 мг | 31.5% | 10% | 317 г |
| Сера, S | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2942 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 562.58 мг | 2300 мг | 24.5% | 7.8% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2064 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1162 г |
| Медь, Cu | 114.17 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.6% | 876 г |
| Молибден, Mo | 6.631 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.11 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.8% | 1768 г |
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9112 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.683 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.345 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.442 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.374 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.189 г | min 16.8 г | 30.9% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Песосный пирог с тыквой составляет 315,4 кКал.
- Порция = 160 гр (504.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 40.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСОСНЫЙ ПИРОГ С ТЫКВОЙ
Песосный пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 47,2 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 24,5 %, кобальтом - 16,1 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Песосный пирог с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колечки с яблоками
- Батончики амарантовые
- Компот с курагой и яблоком
- Порт курица в сливках
- Кето конфеты
- Овощи на пару
- Штрудель с яблоком
- "Суворовская каша" 3 злака с нутом
- Греческий с фасолью
- Пшенная каша на кокосовом молоке
- Омлет с сыром и томатами
- Омлет
- Сельдь атлантическая
- "Суворовская каша" с грибами и курицей
- Цельнозерновой чёрный хлеб
- Спагетти из тс пшеницы
- Макароны с фаршем и овощами
- Макароны с овощами
- Котлеты куриные с морковью и луком
- Шоколад пп
- Картофель фри McCain заморож.
- Соус арахисовым скинни
- Сыр козий
- Торт
- Чизкейк
- Пальміто
- Смесь орехов (грец, фун, кеш с., ар)
- Говядина запечённая в аджике
- Протеиновый батончик YFOOD
- Витамин С Fortevit
- 2022-09-22 каша ман.
- Булочка Улитка с корицей
- Печенье затяжное со сливочным кремом
- Протеиновый батончик
- Пицца моё
- Йогурт питьевой с брусникой и апельсинов
- Биточки
- Грудка инди гриль
- Салат "Курочка с орехом"
- Пикадия
- Сырн
- Отварная мойва
- Nordic Omega-3
- Сметана 10% молочная сказка
- Блины с вишней
- Кондитерская посыпка
- Паштет из печени
- Творожно морковный вафли
- Колбаса Докторская "Белая станица"
- Твоего+ виноград+яйца
- Скрамбл с сыром и курицей
- Скрембл
- Блины на кефире 2022
- Кофе 3 в 1 Торабика
- Котлеты Олюшены: фарш 75св/25гв- 1000г, кабачёк 250, яйцо 1 шт.
- Шаурма домашняя
- Шаурма домашняя
- Шаурма домашняя
- Овсяная каша
- Печень говяжья в сметане
- Овсяноблин
- Мойва осенняя
- Гаспачо, томатный живой суп
- Курица в сметанном соусе
- Печенье овсяное [Первым делом]
- Сухарики киевские с изюмом
- Молоко кокосовое
- Птичье молоко
- Салат со спаржей
- Варенье из нектаринов
- Салат "Цезарь" с курицей
- Масло сливочное "Балахтинское раздолье" 82,5%
- Сыр российский фасовоный
- Темный шоколад
- Шоколадное мороженое lovesta
- Каша манная молочная 1
- Фета нежная
- Рисовый блин 2
- Капуста тушеная с курицей
- Сыр милорд
- Салат с фета
- Вологодский мармелад
- Protein rex crispy
- Помидоры на завтрак
- Пирог шоколадный на сковороде
- Салат фруктовый
- Тушёный кабачок с яйцом
- Кофе с сахаром
- Заливное из индейки
- Тушёная скумбрия с морковью
- Компот из смеси фруктов и ягод
- Творог, кефир, чиа
- Пирог на сковороде
- Кукурузная каша
- Пирог со сливами 22.09
- Гречка моя
- МАГДАЛЕНАС мини кекс Светофор
- Каша овсянная
- Рассольник
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Песосный пирог с тыквой, калорийность 315,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песосный пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
