Калорийность Сырок творожный Ностальгия Топленая река. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок творожный Ностальгия Топленая река".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.9 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.1%	927 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	9.7%	293 г
Углеводы	36.3 г	219 г	16.6%	4.7%	603 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	34.5 г	2273 г	1.5%	0.4%	6588 г
Витамины
Витамин А, РЭ	97.8 мкг	900 мкг	10.9%	3.1%	920 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	4.3%	667 г
Витамин В4, холин	41.51 мг	500 мг	8.3%	2.4%	1205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	1.4%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	31.111 мкг	400 мкг	7.8%	2.2%	1286 г
Витамин В12, кобаламин	0.889 мкг	3 мкг	29.6%	8.5%	337 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.356 мг	15 мг	2.4%	0.7%	4213 г
Витамин Н, биотин	4.533 мкг	50 мкг	9.1%	2.6%	1103 г
Витамин РР, НЭ	2.777 мг	20 мг	13.9%	4%	720 г
Макроэлементы
Калий, K	121 мг	2500 мг	4.8%	1.4%	2066 г
Кальций, Ca	122 мг	1000 мг	12.2%	3.5%	820 г
Магний, Mg	27.33 мг	400 мг	6.8%	1.9%	1464 г
Натрий, Na	36.67 мг	1300 мг	2.8%	0.8%	3545 г
Сера, S	106.67 мг	1000 мг	10.7%	3.1%	937 г
Фосфор, P	186.9 мг	800 мг	23.4%	6.7%	428 г
Хлор, Cl	135.11 мг	2300 мг	5.9%	1.7%	1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2456 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	1.5%	1875 г
Кобальт, Co	0.889 мкг	10 мкг	8.9%	2.5%	1125 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Медь, Cu	65.78 мкг	1000 мкг	6.6%	1.9%	1520 г
Молибден, Mo	6.884 мкг	70 мкг	9.8%	2.8%	1017 г
Селен, Se	26.667 мкг	55 мкг	48.5%	13.9%	206 г
Фтор, F	28.44 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14065 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	1%	2809 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	0.8%	3429 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.103 г	от 0.9 до 3.7 г	11.4%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.726 г	от 4.7 до 16.8 г	15.4%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.314 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.465 г	min 16.8 г	26.6%	7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.867 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	2.2%

Энергетическая ценность Сырок творожный Ностальгия Топленая река составляет 349,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.9 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	36.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	34.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ НОСТАЛЬГИЯ ТОПЛЕНАЯ РЕКА

Сырок творожный Ностальгия Топленая река богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 29,6 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 23,4 %, селеном - 48,5 %

Чем полезен Сырок творожный Ностальгия Топленая река

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сырок творожный Ностальгия Топленая река калорийность 349,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырок творожный Ностальгия Топленая река, калории, нутриенты, полезные свойства Сырок творожный Ностальгия Топленая река

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе