Рецепт Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022.

Яблоко (Запекание) 95 г
Тыква (На пару) 174 г
Вода 37 г
Банан 199 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.6 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.5% 1382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1% 3500 г
Углеводы 62.1 г 219 г 28.4% 9.8% 353 г
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 16.1% 215 г
Вода 15.1 г 2273 г 0.7% 0.2% 15053 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 521 мкг 900 мкг 57.9% 20% 173 г
бета Каротин 3.125 мг 5 мг 62.5% 21.6% 160 г
Витамин В1, тиамин 0.195 мг 1.5 мг 13% 4.5% 769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 4.4% 796 г
Витамин В4, холин 39.45 мг 500 мг 7.9% 2.7% 1267 г
Витамин В5, пантотеновая 1.275 мг 5 мг 25.5% 8.8% 392 г
Витамин В6, пиридоксин 1.104 мг 2 мг 55.2% 19.1% 181 г
Витамин В9, фолаты 43.804 мкг 400 мкг 11% 3.8% 913 г
Витамин C, аскорбиновая 36.35 мг 90 мг 40.4% 14% 248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.786 мг 15 мг 11.9% 4.1% 840 г
Витамин Н, биотин 9.679 мкг 50 мкг 19.4% 6.7% 517 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 3.4687 мг 20 мг 17.3% 6% 577 г
Ниацин 2.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1378.79 мг 2500 мг 55.2% 19.1% 181 г
Кальций, Ca 81.48 мг 1000 мг 8.1% 2.8% 1227 г
Кремний, Si 223.935 мг 30 мг 746.5% 257.8% 13 г
Магний, Mg 125.28 мг 400 мг 31.3% 10.8% 319 г
Натрий, Na 98.8 мг 1300 мг 7.6% 2.6% 1316 г
Сера, S 62.09 мг 1000 мг 6.2% 2.1% 1611 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 5% 687 г
Хлор, Cl 139.64 мг 2300 мг 6.1% 2.1% 1647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.3 мкг ~
Бор, B 1051.6 мкг ~
Ванадий, V 174.72 мкг ~
Железо, Fe 3.993 мг 18 мг 22.2% 7.7% 451 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4792 г
Кобальт, Co 3.088 мкг 10 мкг 30.9% 10.7% 324 г
Литий, Li 7.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.7005 мг 2 мг 35% 12.1% 286 г
Медь, Cu 607.12 мкг 1000 мкг 60.7% 21% 165 г
Молибден, Mo 20.338 мкг 70 мкг 29.1% 10% 344 г
Никель, Ni 32.09 мкг ~
Рубидий, Rb 319.9 мкг ~
Селен, Se 2.85 мкг 55 мкг 5.2% 1.8% 1930 г
Стронций, Sr 5.83 мкг ~
Фтор, F 211.48 мкг 4000 мкг 5.3% 1.8% 1891 г
Хром, Cr 7.63 мкг 50 мкг 15.3% 5.3% 655 г
Цинк, Zn 0.9116 мг 12 мг 7.6% 2.6% 1316 г
Цирконий, Zr 2.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 56.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 7 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022. составляет 289,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 62.1 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 15.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ЯБЛОКО+ТЫКВА + БАНАН(ВОДА) 18.09.2022.

Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,9 %, бэта-каротином - 62,5 %, витамином B1 - 13 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B5 - 25,5 %, витамином B6 - 55,2 %, витамином B9 - 11 %, витамином C - 40,4 %, витамином E - 11,9 %, витамином H - 19,4 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 55,2 %, кремнием - 746,5 %, магнием - 31,3 %, фосфором - 14,6 %, железом - 22,2 %, кобальтом - 30,9 %, марганцем - 35 %, медью - 60,7 %, молибденом - 29,1 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022., калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты