Рецепт Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой

Грудинка Свиная Копчено-Вареная [Здоровая Ферма] 200 г
Бекон 150 г
Картофель 150 г
Горох, зерно цельное 162.5 г
Лук репчатый 75 г
Морковь 75 г
Укроп, свежий 21.77 г
Вода 2000 г
Перец чёрный горошек [Сырье и приправы] 5 г
Соль поваренная пищевая 21.77 г
Способ приготовления

Один. Нарезать бекон и грудинку соломкой, лук, морковь и картофель – кубиками. Два. Добавить боль бекон грудинку, лук и морковь мультиварку, выставить режим Жарко на 10 минут Три. Залить бульон (или кипяток (, добавить горох и картофель. Выставить режим суп на 20 минут. Четыре. По окончании программы добавить соль вместе с перцем по вкусу и рублённую зелень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.6% 2235 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.4% 1400 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.1% 4660 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.3% 2000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.6% 2655 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 10.2% 1429 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 10.4% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 7.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В4, холин 16.62 мг 500 мг 3.3% 4.8% 3008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.295 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12140 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.5% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 3.8% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16129 г
бета Токоферол 0.059 мг ~
гамма Токоферол 0.038 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.259 мкг 50 мкг 2.5% 3.7% 3971 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8159 мг 20 мг 4.1% 6% 2451 г
Ниацин 0.252 мг ~
Бетаин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.09 мг 2500 мг 4.7% 6.9% 2117 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5438 г
Кремний, Si 9.098 мг 30 мг 30.3% 44.3% 330 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 4.4% 3364 г
Натрий, Na 378.42 мг 1300 мг 29.1% 42.5% 344 г
Сера, S 26.69 мг 1000 мг 2.7% 3.9% 3747 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 7% 2073 г
Хлор, Cl 524.59 мг 2300 мг 22.8% 33.3% 438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.8 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 5.1% 2839 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Кобальт, Co 1.461 мкг 10 мкг 14.6% 21.3% 684 г
Литий, Li 4.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.1488 мг 2 мг 7.4% 10.8% 1344 г
Медь, Cu 67.51 мкг 1000 мкг 6.8% 9.9% 1481 г
Молибден, Mo 8.605 мкг 70 мкг 12.3% 18% 813 г
Никель, Ni 16.248 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 2.048 мкг 55 мкг 3.7% 5.4% 2686 г
Стронций, Sr 5.89 мкг ~
Титан, Ti 11.52 мкг ~
Фтор, F 84.52 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4733 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.8% 3817 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3529 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.975 г min 16.8 г 5.8% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.903 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.409 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.362 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.294 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой составляет 68,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (171 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TEFAL 16. СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЁНОЙ ГРУДИНКОЙ

Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 14,6 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tefal 16. Суп гороховый с копчёной грудинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги