Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 220 г |
Полбянка [Гарнец] | 100 г |
Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] | 10 г |
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 10 г |
Геркулес Традиционный | 50 г |
Кокосовая Стружка [Приправыч] | 10 г |
Персик (Запекание) | 550 г |
Без яиц, сахара и муки очень вкусно и полезно. Все смели за 1 присест
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1634 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8182 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 5.7% | 1438 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.7% | 2232 г |
Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.83 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.2% | 1127 г |
Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2541 г |
Кремний, Si | 6.111 мг | 30 мг | 20.4% | 16.6% | 491 г |
Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4090 г |
Натрий, Na | 26.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4835 г |
Сера, S | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4200 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 188525 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 397.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4813 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12295 г |
Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 14.4% | 564 г |
Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
Медь, Cu | 30.56 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
Молибден, Mo | 1.161 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 6029 г |
Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
Стронций, Sr | 41.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.9% | 584 г |
Цинк, Zn | 0.0611 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19640 г |
Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
Пролин | 0.232 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирог персиковый постный составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.9 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|