Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Приправа магги цыпленок табака | 47 г |
Лук репчатый | 70 г |
Картофель (Запекание) | 427 г |
Куриная голень, запеченная в пакете | 721 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.9% | 535 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
бета Криптоксантин | 0.801 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.244 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 44.675 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11.1% | 571 г |
Витамин В9, фолаты | 9.234 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 16.1% | 393 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6472 мг | 20 мг | 18.2% | 11.6% | 548 г |
Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.295 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 340.75 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.6% | 734 г |
Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2186 г |
Кремний, Si | 16.063 мг | 30 мг | 53.5% | 34% | 187 г |
Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1422 г |
Натрий, Na | 71.27 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
Сера, S | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6840 г |
Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 10.8% | 587 г |
Хлор, Cl | 19.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 294.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
Литий, Li | 24.295 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 10% | 637 г |
Медь, Cu | 113.27 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 185.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.349 мкг | 55 мкг | 27.9% | 17.7% | 358 г |
Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35556 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
Цинк, Zn | 1.5745 мг | 12 мг | 13.1% | 8.3% | 762 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.949 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
Валин | 0.663 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
Лизин | 1.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.635 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
Аланин | 0.826 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
Глицин | 0.723 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.598 г | ~ | |||
Серин | 0.585 г | ~ | |||
Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.343 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.342 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.906 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.989 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.014 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпленок табака в пакете магги с картофелем составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.3 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 67.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|