Рецепт Конвертики из лаваша 10,09,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики из лаваша 10,09,22

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 206 г
Сыр Российский [Сыр-Бор] 70 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] 37 г
Кетчуп домашний 183 г
Начинка для конвертиков из лаваша 02,09,22 114 г
Майонез домашний 31,08,22 52 г
Майонез домашний 10,09,22 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша 10,09,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.2 ккал 1684 ккал 19% 6% 528 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.2% 987 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 13% 241 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 2.8% 1141 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.7% 4816 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 1.6% 2000 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 2.328 мкг ~
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2976 г
бета Криптоксантин 8.149 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1% 3103 г
Витамин В4, холин 34.68 мг 500 мг 6.9% 2.2% 1442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 10.007 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 3997 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 1.7% 1867 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 1.2% 2703 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.186 мкг 50 мкг 4.4% 1.4% 2287 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.2047 мг 20 мг 6% 1.9% 1660 г
Ниацин 0.598 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.15 мг 2500 мг 4.7% 1.5% 2134 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5596 г
Кремний, Si 1.775 мг 30 мг 5.9% 1.8% 1690 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 1.3% 2525 г
Натрий, Na 265.51 мг 1300 мг 20.4% 6.4% 490 г
Сера, S 32.96 мг 1000 мг 3.3% 1% 3034 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 1.9% 1677 г
Хлор, Cl 429.54 мг 2300 мг 18.7% 5.9% 535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 18.09 мкг ~
Железо, Fe 1.086 мг 18 мг 6% 1.9% 1657 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5357 г
Кобальт, Co 2.445 мкг 10 мкг 24.5% 7.7% 409 г
Литий, Li 5.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.2653 мг 2 мг 13.3% 4.2% 754 г
Медь, Cu 68.56 мкг 1000 мкг 6.9% 2.2% 1459 г
Молибден, Mo 5.612 мкг 70 мкг 8% 2.5% 1247 г
Никель, Ni 2.808 мкг ~
Рубидий, Rb 35.5 мкг ~
Селен, Se 4.029 мкг 55 мкг 7.3% 2.3% 1365 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 12.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32814 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2618 г
Цинк, Zn 0.3412 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3517 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конвертики из лаваша 10,09,22 составляет 319,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.2 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 23.2 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША 10,09,22

Конвертики из лаваша 10,09,22 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,7 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Конвертики из лаваша 10,09,22

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертики из лаваша 10,09,22, калорийность 319,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из лаваша 10,09,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги