Рецепт Банановый йогуртовый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый йогуртовый чизкейк

Банан (Запекание) 157 г
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту 80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 32 г
Сахар песок 34 г
Лимонный сок, необработанный 11 г
Сыр творожный 137 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 71 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 111 г
Яйцо куриное (Запекание) 81 г
Кукурузный крахмал 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый йогуртовый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.5% 1520 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 12.9% 296 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 3.2% 1177 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 0.9% 4209 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.3 мкг 900 мкг 23.3% 8.9% 430 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4464 г
бета Криптоксантин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.249 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 3.3% 1154 г
Витамин В4, холин 49.17 мг 500 мг 9.8% 3.7% 1017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 3.4% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.3% 1709 г
Витамин В9, фолаты 11.239 мкг 400 мкг 2.8% 1.1% 3559 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 3.2% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5202 г
Витамин D, кальциферол 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 1.9% 2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 1% 4065 г
Витамин Н, биотин 4.292 мкг 50 мкг 8.6% 3.3% 1165 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.931 мг 20 мг 4.7% 1.8% 2148 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.76 мг 2500 мг 6.8% 2.6% 1464 г
Кальций, Ca 64.31 мг 1000 мг 6.4% 2.4% 1555 г
Кремний, Si 15.705 мг 30 мг 52.4% 20% 191 г
Магний, Mg 21.3 мг 400 мг 5.3% 2% 1878 г
Натрий, Na 142.41 мг 1300 мг 11% 4.2% 913 г
Сера, S 39.94 мг 1000 мг 4% 1.5% 2504 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 4.2% 906 г
Хлор, Cl 51.81 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 1.7% 2233 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3282 г
Кобальт, Co 1.414 мкг 10 мкг 14.1% 5.4% 707 г
Литий, Li 0.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.6% 1493 г
Медь, Cu 83.32 мкг 1000 мкг 8.3% 3.2% 1200 г
Молибден, Mo 2.659 мкг 70 мкг 3.8% 1.5% 2633 г
Никель, Ni 0.816 мкг ~
Олово, Sn 3.57 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 5.996 мкг 55 мкг 10.9% 4.2% 917 г
Стронций, Sr 4.94 мкг ~
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32494 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.4836 мг 12 мг 4% 1.5% 2481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.192 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.441 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.003 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.871 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.833 г min 16.8 г 40.7% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.203 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.967 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.992 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.127 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Банановый йогуртовый чизкейк составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ЙОГУРТОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Банановый йогуртовый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, кремнием - 52,4 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Банановый йогуртовый чизкейк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый йогуртовый чизкейк, калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый йогуртовый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы