Рецепт 2кекса сама придумала. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2кекса сама придумала
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 31 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 21 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 41 г |
| Грецкий орех | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2кекса сама придумала".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 15.4% | 230 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 86.22 мг | 500 мг | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.8% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.425 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 7.182 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5438 мг | 20 мг | 7.7% | 2.7% | 1296 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1873 г |
| Кремний, Si | 5.099 мг | 30 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2522 г |
| Сера, S | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1526 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 4.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 73.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 12.6% | 280 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1171 г |
| Медь, Cu | 76.27 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1827 г |
| Никель, Ni | 16.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.73 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5006 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6316 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1900 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | min 16.8 г | 28.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность 2кекса сама придумала составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 24.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2КЕКСА САМА ПРИДУМАЛА
2кекса сама придумала богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, холином - 17,2 %, витамином H - 14,4 %, кремнием - 17 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 35,7 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен 2кекса сама придумала
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега 3
- Злаковые батончики
- Грибы в сметанном соусе
- Салат из яблок, свеклы и чернослива
- Смузи
- Овсяноблин
- Шавуха сентябрь 2022
- Крем-суп из курицы с зеленым горошком
- Щи
- Протеин
- Протеин
- Блины (блинная мука)
- Молочная вермишель в мультиварке
- Дорадо на мангале
- Гречка с помидорами и курицей
- Суп
- Овсяноблин без начинки
- Котлетки из разного мяса
- Protein cake
- Говядина с овощами
- Додстер Карри
- Пирожное Наполеон
- Каша
- Креветки по-португальски с беби-картофелем Бадриджани
- Капучино
- Кабачок фаршированный
- Протеин Викинг
- Кукурузная каша на молоке
- Кукурузная каша
- Энергетический напиток Ягуар
- Коктейль кисломолочный черная смородина
- Круассан миндальный с малиной
- Грибочки choco boy
- Сосиски «детям»
- Нуга в молочном шоколаде с фундуком
- Шампиньоны тушение
- Хлеб купеческий
- Печенье с мятой
- Шоколадный мусс с бананом и арахисовой пастой
- Медовое печенье
- Мясо с овощами
- Баскский чизкейк с вареной сгущенкой
- Запечённый ролл саке
- Ролл шима
- Салат с рукколы мой
- Печенье
- Медовый авокадо-мусс
- Кальцоне-бьянко
- биобаланс гранат
- Солянка
- Блины с ливером
- Чай с лимоном
- Шоколадный пирог с кабачком
- Кокосовый урбеч
- Пельмени с курицей и креветками
- Десерт желейный с домашним молокои
- Индюшатина рубленая
- Халва арабская
- Картофель по-французки
- Сорбет из малины и голубики
- Лапша ролтон яичная
- Сырок из ЗГ (начинка)
- Лепешка из цветной капусты
- МИНТАЙ В КОКОСОВОЙ ПАНИРОВКЕ (чистка)
- Бульон куриный с фасолью, яйцом и блог.перцем (+подсолнечник)
- Тофу паштет Морской
- Манная каша
- Овсянка качо и пепе
- Сырники с манкой
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат с помидоров и огурцов со сметаной
- Куриная печень в медово-апельсиновом маринаде
- Хлеб пшеничный формовой вкус вилл
- Салат дамский (постный)
- Авакадо
- Сырок из ЗГ (глазуРь)
- Сырники
- Сырок из ЗГ (начинка) (+протеин)
- Шоколад 85% об
- Хумус(Ермакова)
- Руккола с тунцом
- Фасоля
- Пшенная каша с грушей
- Морковь по-корейски
- Мясо индейки (филе грудки) "ИндИ"
- Хлеб на ужин за 10 мин
- Морская капуста (маринованная) "Санта Бремор"
- Соус (брусничный для мяса изысканный) "Heinz / Хайнз"
- Вафли с протеином
- Шашлык из индейки
- Чахохбили v1
- Основа для пиццы
- Филе в соусе 09.09.22
- Масло растопши
- Сырный суп
- Кексики 0909
- Yogurt magro bianco Sterzing-Vipiteno Йогурт 0,1%
- Пицца с грибами на безглютеновом тесте
- Капустный блин
- Карбонат юбилейный
Метки: Как приготовить 2кекса сама придумала, калорийность 283,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2кекса сама придумала, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
