Войти

Рецепт Смуззи Вечная молодость. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смуззи Вечная молодость

Вода 250 г
Груша 100 г
Яблоко 100 г
Авокадо 100 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Петрушка свежая 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуззи Вечная молодость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10% 2154 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 22.9% 952 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 17.2% 1273 г
альфа Каротин 4.562 мкг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 20.1% 1089 г
бета Криптоксантин 8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.2% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 11.6% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 22.512 мкг 400 мкг 5.6% 12.2% 1777 г
Витамин C, аскорбиновая 14.82 мг 90 мг 16.5% 36% 607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 8.7% 2488 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53763 г
Витамин К, филлохинон 118.1 мкг 120 мкг 98.4% 214.8% 102 г
Витамин РР, НЭ 0.5114 мг 20 мг 2.6% 5.7% 3911 г
Ниацин 0.112 мг ~
Бетаин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.09 мг 2500 мг 8.6% 18.8% 1168 г
Кальций, Ca 26.98 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3706 г
Кремний, Si 2.314 мг 30 мг 7.7% 16.8% 1296 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 8.1% 2706 г
Натрий, Na 11.16 мг 1300 мг 0.9% 2% 11649 г
Сера, S 7.88 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12690 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 5.5% 3960 г
Хлор, Cl 11.65 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 3.11 мкг ~
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 12% 1816 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Кобальт, Co 2.089 мкг 10 мкг 20.9% 45.6% 479 г
Литий, Li 2.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 6.6% 3311 г
Медь, Cu 83.37 мкг 1000 мкг 8.3% 18.1% 1199 г
Молибден, Mo 2.85 мкг 70 мкг 4.1% 9% 2456 г
Никель, Ni 6.281 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 35484 г
Стронций, Sr 13.43 мкг ~
Фтор, F 60.66 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6594 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.9% 3676 г
Цинк, Zn 0.2414 мг 12 мг 2% 4.4% 4971 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.083 мг ~
Кампестерол 0.826 мг ~
Стигмастерол 0.38 мг ~
бета Ситостерол 12.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.624 г min 16.8 г 9.7% 21.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смуззи Вечная молодость составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 89.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗЗИ ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ

Смуззи Вечная молодость богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %, витамином K - 98,4 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Смуззи Вечная молодость

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смуззи Вечная молодость, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смуззи Вечная молодость, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
Автор Софья Юрьевна
121.8
9.2
7.7
3.6
14
0 0
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0