Калорийность Скумбрия * японская слабосоленая нарезка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия * японская слабосоленая нарезка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	19 г	76 г	25%	15.1%	400 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.8%	560 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	0.8%	7404 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.4%	947 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин D, кальциферол	7.5 мкг	10 мкг	75%	45.2%	133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%	3.4%	1765 г
Витамин РР, НЭ	5.75 мг	20 мг	28.8%	17.3%	348 г
Ниацин	4.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140 мг	2500 мг	5.6%	3.4%	1786 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	1.2%	5000 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	3.8%	1600 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	2.3%	2600 г
Сера, S	96.5 мг	1000 мг	9.7%	5.8%	1036 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	10.5%	571 г
Хлор, Cl	82.5 мг	2300 мг	3.6%	2.2%	2788 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	2.8%	2118 г
Йод, I	22.5 мкг	150 мкг	15%	9%	667 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	60.2%	100 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4000 г
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%	6.3%	952 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3500 г
Никель, Ni	3 мкг	~
Фтор, F	700 мкг	4000 мкг	17.5%	10.5%	571 г
Хром, Cr	27.5 мкг	50 мкг	55%	33.1%	182 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	1.7%	3429 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.86 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	60.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.395 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.85 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.465 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.09 г	~
17:0 Маргариновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.595 г	min 16.8 г	21.4%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.385 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.91 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.14 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.255 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.155 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.255 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.63 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.215 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.81 г	~

Энергетическая ценность Скумбрия * японская слабосоленая нарезка составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	30.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СКУМБРИЯ * ЯПОНСКАЯ СЛАБОСОЛЕНАЯ НАРЕЗКА

Скумбрия * японская слабосоленая нарезка богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 75 %, витамином PP - 28,8 %, фосфором - 17,5 %, йодом - 15 %, кобальтом - 100 %, фтором - 17,5 %, хромом - 55 %

Чем полезен Скумбрия * японская слабосоленая нарезка

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Скумбрия * японская слабосоленая нарезка калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Скумбрия * японская слабосоленая нарезка, калории, нутриенты, полезные свойства Скумбрия * японская слабосоленая нарезка

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе