Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 17 г |
Мясо кролика | 500 г |
Сметана 20% жирности | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.8% | 450 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.1% | 371 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 98.9 мг | 500 мг | 19.8% | 9.6% | 506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 9.3% | 522 г |
Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5364 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.413 мкг | 3 мкг | 113.8% | 55.1% | 88 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 5.2% | 924 г |
Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6219 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.085 мг | 20 мг | 45.4% | 22% | 220 г |
Ниацин | 4.811 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.79 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.4% | 890 г |
Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3054 г |
Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
Натрий, Na | 51.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
Сера, S | 178.9 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.7% | 559 г |
Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
Хлор, Cl | 75.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 7% | 695 г |
Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
Кобальт, Co | 12.58 мкг | 10 мкг | 125.8% | 60.9% | 79 г |
Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1562 г |
Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 68750 г | |
Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6686 г |
Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.7% | 717 г |
Цинк, Zn | 1.8374 мг | 12 мг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
Валин | 0.819 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
Лизин | 1.7 г | ~ | |||
Метионин | 0.386 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
Треонин | 0.703 г | ~ | |||
Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.742 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
Пролин | 0.649 г | ~ | |||
Серин | 0.649 г | ~ | |||
Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 39.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.255 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.636 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.323 г | min 16.8 г | 31.7% | 15.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.343 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 18.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.65 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.4 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|