Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Pipe Rigate N.91 [Barilla] | 120 г |
Форель Слабосоленая [Санта Бремор] | 100 г |
Цветная капуста | 100 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.5% | 995 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5091 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4303 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4524 мг | 20 мг | 2.3% | 1.3% | 4421 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3144 г |
Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
Кремний, Si | 5.238 мг | 30 мг | 17.5% | 9.7% | 573 г |
Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6221 г |
Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9752 г |
Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5042 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
Кобальт, Co | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5277 г |
Медь, Cu | 15.24 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6562 г |
Молибден, Mo | 3.095 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23109 г |
Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93240 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.1381 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8689 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Паста с красной рыбой составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.9 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 60.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|