Рецепт Суп рассольник рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник рыбный

Лук репчатый, сырой	130 г
Сельдерей	184 г
Морковь	173 г
Соль столовая	11 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	36 г
Вода водопроводная, городская	2000 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Укроп (Варка без слива)	32 г
Слива (садовая) (Варка без слива)	394 г
Огурец соленый	443 г
Лосось атлантический (семга)	158 г
Окунь морской (сибас)	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.5 ккал	1684 ккал	1.4%	6%	7166 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	12.8%	3304 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.7%	9333 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	3.8%	11526 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	12.8%	3333 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	17.4%	2436 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	29.8%	1435 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	158.967 мкг	~
бета Каротин	0.533 мг	5 мг	10.7%	45.5%	938 г
бета Криптоксантин	2.13 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	8.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	7.7%	5455 г
Витамин В4, холин	6.96 мг	500 мг	1.4%	6%	7184 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	11.9%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	14%	3030 г
Витамин В9, фолаты	6.371 мкг	400 мкг	1.6%	6.8%	6278 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	37.4%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	14%	3010 г
Витамин D, кальциферол	0.41 мкг	10 мкг	4.1%	17.4%	2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.295 мг	15 мг	2%	8.5%	5085 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	21.8 мкг	120 мкг	18.2%	77.4%	550 г
Витамин РР, НЭ	0.8542 мг	20 мг	4.3%	18.3%	2341 г
Ниацин	0.417 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.95 мг	2500 мг	4.9%	20.9%	2050 г
Кальций, Ca	22.96 мг	1000 мг	2.3%	9.8%	4355 г
Кремний, Si	0.343 мг	30 мг	1.1%	4.7%	8746 г
Магний, Mg	10.6 мг	400 мг	2.7%	11.5%	3774 г
Натрий, Na	260.15 мг	1300 мг	20%	85.1%	500 г
Сера, S	22.98 мг	1000 мг	2.3%	9.8%	4352 г
Фосфор, P	32.1 мг	800 мг	4%	17%	2492 г
Хлор, Cl	11.59 мг	2300 мг	0.5%	2.1%	19845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.8 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.287 мг	18 мг	1.6%	6.8%	6272 г
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%	16.6%	2542 г
Кобальт, Co	2.739 мкг	10 мкг	27.4%	116.6%	365 г
Литий, Li	0.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.0414 мг	2 мг	2.1%	8.9%	4831 г
Медь, Cu	41.1 мкг	1000 мкг	4.1%	17.4%	2433 г
Молибден, Mo	0.938 мкг	70 мкг	1.3%	5.5%	7463 г
Никель, Ni	1.619 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	3.72 мкг	55 мкг	6.8%	28.9%	1478 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	70.7 мкг	4000 мкг	1.8%	7.7%	5658 г
Хром, Cr	5.87 мкг	50 мкг	11.7%	49.8%	852 г
Цинк, Zn	0.1699 мг	12 мг	1.4%	6%	7063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	47.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.858 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	0.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.214 г	min 16.8 г	1.3%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Суп рассольник рыбный составляет 23,5 кКал.

Порция = 399 гр (93.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.5 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАССОЛЬНИК РЫБНЫЙ

Суп рассольник рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,2 %, кобальтом - 27,4 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Суп рассольник рыбный

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рассольник рыбный, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник рыбный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе