Рецепт Овсяная каша со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша со сливочным маслом

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сливочное 81% жирности	25 г
Авокадо	0.5 avocado, NS as to Florida or California

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша со сливочным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.2 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1007 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.7%	3619 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	14%	427 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2.6%	2281 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.4%	714 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.9%	3252 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	3.6%	1664 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	7.331 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
бета Криптоксантин	8.553 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.783 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В4, холин	5.77 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8666 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	5.2%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	24.971 мкг	400 мкг	6.2%	3.7%	1602 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	2%	2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.477 мг	15 мг	9.8%	5.9%	1016 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	3.5%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.0204 мг	20 мг	5.1%	3.1%	1960 г
Ниацин	0.122 мг	~
Бетаин	0.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.22 мг	2500 мг	7.7%	4.6%	1294 г
Кальций, Ca	20.4 мг	1000 мг	2%	1.2%	4902 г
Магний, Mg	26.84 мг	400 мг	6.7%	4%	1490 г
Натрий, Na	587.56 мг	1300 мг	45.2%	27%	221 г
Сера, S	8.4 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	11905 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	4.5%	1314 г
Хлор, Cl	544.29 мг	2300 мг	23.7%	14.2%	423 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	2.3%	2639 г
Кобальт, Co	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7299 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.4%	4348 г
Медь, Cu	61.73 мкг	1000 мкг	6.2%	3.7%	1620 г
Молибден, Mo	1.003 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	6979 г
Селен, Se	0.199 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	27638 г
Фтор, F	2.37 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	168776 г
Цинк, Zn	0.2078 мг	12 мг	1.7%	1%	5775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.34 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.527 мг	~
Стигмастерол	0.611 мг	~
бета Ситостерол	23.52 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.245 г	~
6:0 Капроновая	0.153 г	~
8:0 Каприловая	0.091 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	0.197 г	~
14:0 Миристиновая	0.565 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.283 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.775 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.774 г	min 16.8 г	28.4%	17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.352 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.32 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.783 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.65 г	~
18:2 прочие изомеры	0.022 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.165 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.058 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.227 г	~

Энергетическая ценность Овсяная каша со сливочным маслом составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.2 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

Овсяная каша со сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,7 %

Чем полезен Овсяная каша со сливочным маслом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяная каша со сливочным маслом, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша со сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе