Рецепт кукурузная каша 02.12.14г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная каша 02.12.14г.
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша 02.12.14г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.692 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5557 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.41 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4863 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4239 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4577 г |
| Натрий, Na | 63.49 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.9% | 2048 г |
| Сера, S | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5450 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.3% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 99.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.2% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3093 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.6% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 13.1% | 928 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2317 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.7% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2231 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19643 г |
| Фтор, F | 72.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5492 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.2% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.1638 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша 02.12.14г. составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка творожная 02.12.14г.
- Роллы домашние с огурцом, рыбой и сыром
- Йогурт Valio Clean Label
- яичница
- Молоко Leche ultrapasteurizada semidescremada (Aguascalientes)
- Каша из овсяно-ржанных хлопьев с отрубями и семенами льна
- Тыквенный салат с активией 3,5%
- Несквик какао-порошок
- грибы сушеные
- омлет
- Какао несквик с коровьем молоком
- Грибной сливочный суп
- Салат летний
- Коктейль молочный с бананом
- котлеты куриные
- Конфеты "Сливочная коровка"
- Куриная печень
- Несквик какао-порошок
- лаваш ЛОШ
- Несквик какао с молоком домашним
- Запеканка
- Лаваш с сыром
- Яичная скорлупа
- салат из свёклы с черносливом
- маффины тыквенные
- Энерджи диет коктейль
- жаркое овощное
- кукурузная каша
- Конфеты "Мишка косолапый" ("Красный Октябрь")
- Йогурт Агуша банан печенье
- Йогурт Активия инжир
- трубочки с рикоттой
- суп куча овощей
- Творожный сыр "Хохланд"
- машевая каша
- хлеб
- Яичная скорлупа
- Микс "Груша-Яблоко-Дыня" Rich
- Хлебцы гречневые
- курица с гречкой (Малышева)
- зефир Жизель
- Фасоль стручковая с курицей
- вафли голландские
- Суфле (Малышева)
- Морковь с горошком
- галет
- Пирог овсянно-яблочный
- Вода минеральная Багиатти
- ассорти капустное
- салат с креветками
- цинк
- ватрушка или запеканка без муки
- Отруби "Сибирские: Диас
- Творожно-ягодное смузи
- йогурт
- Каша пшеная с тыквой
- Консервы Сардинелла
- гречневое печенье
- Суп с утиными крылышками
- Кыстыбы (без обжарки)
- Hindi Jambon// Namet
- Сосиски Баварские Велком
- Пирожное Кольцо с творогом Вкусвилл
- Салат из сардинеллы и пекинки
- Суп Средиземноморский
- Овсяное печенье
- фитнес ритм
- фасоль пиканта
- Овсяные хлопья Экстра Клин,
- борщ
- Капуста тушеная с яйцом
- битки
- каща овсяная с лактобактериями био-био в сухом продукте
- крылья индюшьи
- Майонез Ромашка
- Сырок плавленный "звенигора" треугольники ассорти
- Сырок плавленный "звенигора" треугольники ассорти
- Сырок плавленный "звенигора" треугольники ассорти
- Рис бурый нешлиф в мультиварке
- Рис бурый нешлифованный
- хромлипаза
- борщ с цветной капустой
- Свинина постная припущенная.
- новомин
- гусь ветчина
- сырок в рожке с джемом чернaя смородинa
- МИНТАЙ С ОВОЩАМИ
- Витамины Биомакс
- кулиш
- Салат Фруктовый с кефиром и мёдом
- кальций
- тримегавитал облепиха
- тримегавитал лютеин
- Тримегавитал супер
- мороженое
- мятный шоколад
- desert iz brysniki i yablok
- Творог мягкий диетический 0% (Лактика)
- Корюшка сушеная
- Опята
Метки: Как приготовить кукурузная каша 02.12.14г., калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша 02.12.14г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
