Калорийность Сыр чечил копченый. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр чечил копченый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8% | 390 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.5% | 215 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.1% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 2.3% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 9.4% | 333 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 630 мг | 1000 мг | 63% | 19.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Натрий, Na | 1290 мг | 1300 мг | 99.2% | 31% | 101 г |
| Сера, S | 212 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 27.3% | 114 г |
| Хлор, Cl | 1989 мг | 2300 мг | 86.5% | 27% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 6.4% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.29 г | min 16.8 г | 37.4% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сыр чечил копченый составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320 кКал | -% | |
| Белки | 19.5 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЧЕЧИЛ КОПЧЕНЫЙ
Сыр чечил копченый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 30 %, кальцием - 63 %, фосфором - 87,5 %, хлором - 86,5 %, селеном - 20,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр чечил копченый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Улитка Греческая с Курицей и Картофелем
- Меренги ореховые с кофейными зернами УПалыча
- Отруби овсяные
- Отруби пшеничные
- Слойки с сыром
- Морковный торт с йогуртом
- Hi balls фрикадельки растительные
- Фарш с беконом и овощами в сметанно-сырном соусе
- Мука ржаная Елиаз
- Мука Симид екстра
- Карпаччо из свеклы с творожным муссом
- Шарлотка
- Пельмени Моя узола из куриного филе
- Синнабон классический
- Хлеб из отрубей
- йогурт тёлушка банан
- Кабачок с морковью запечнный в омлете с сыром
- Ай-твистер кфс
- Кето-хлеб, без специй
- Селедка под шубой
- Картофель по-деревенски
- Кисло-сладкий кфс
- Каша
- Батончики
- Творожные вафли
- Филе индейки (консервы)
- Суп шпинат яйцо майонез
- Бейби сосиски Житница
- Желудки куриные тушеные с морковью и луком
- Куриные котлетки очередные
- Сырок в белом шоколаде с ванилью Александров
- Фасоль тушеная
- Витамин D3 2000 ME (DtriX)
- Бедро куриное с кабачком
- Сырники
- Котлеты куриные
- Докторская варёная как раньше
- Сыр мягкий "КРЕМЧИЗ" 70%
- Овощная яичница
- Сливки 33% Белый город
- Говяжьи ребра
- Куриные котлеты
- Яичница овощн
- Овсяная каша
- Морс клюквенный
- Энергетический напиток «клубника-земляника» (Bombbar)
- Студень сельский
- Котлеты
- Кофе с молоком в банке
- Круассан с сыром
- Кальций Cal
- Пельмени Для мужчин
- чахохбили 02,09,22
- Kefir
- Каша рисовая на молоке
- Вода с лимоном и медом
- Кускус (пшеничная крупа) "Агро-Альянс"
- Кускус 01.09.2022
- Курица 01.09.2022
- Салат 01.09.2022
- Смесь для суставов
- Гранола AXA
- Конфетки домашние
- Творожная запеканка с ряженкой
- Запеканка творож с яблоком
- Пирог виноград+персик
- Цезарь ролл с курицей
- Окрошка на кефире
- Соус песто мой
- Свинина для мочанки
- Щербет из Манго - Ise Queen (VaV)
- Батончик мюсли ягоды мёд
- Овсянка новинка
- Голень Село зелёное
- "Цыплёнок с говядиной" детское питание (Тёма) 90 г
- Сырники на манке
- Nemoloko, миндальное
- No Sugar Bar "Арахис-соленая карамель"
- Паштет из печени
- Бин фаршированный яблоком с корицей
- Сырники
- Лук тушеный 02.09.22
- Фанта без сахара
- Творог 5% вологодский
- шашлык свин шня
- Сырные шарики
- Семена чиа
- Картофель жаренный
- курица
- Сироп подорожника
- Каша манная
- Редис с огурцом
- Котлета Диета
- Творожный пирог с маком на песочном тесте
- Отруби овсяные рассыпные мелкие
- Мармелад красный пищевик
- Печенье 3 злака
- Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
- Суп из плавленных сырков
- Гречневая каша с сухофруктами
Метки: Сыр чечил копченый калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр чечил копченый, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр чечил копченый
Калькуляторы
