Рецепт Суп из печеных помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из печеных помидоров
| Перец сладкий красный | 143 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1326 г |
| Чеснок | 25 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Вода | 511 г |
| Соус вустерский [Сырье и приправы] | 16 г |
| Уксус винный 3% | 14 г |
| Сладкий Соус Чили [Santa Maria] | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из печеных помидоров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 41.3% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 44.7% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.9% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.21 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 33058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.19 мг | 90 мг | 33.5% | 162.6% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 23.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4215 мг | 20 мг | 2.1% | 10.2% | 4745 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 33% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11123 г |
| Кремний, Si | 5.392 мг | 30 мг | 18% | 87.4% | 556 г |
| Магний, Mg | 1.1 мг | 400 мг | 0.3% | 1.5% | 36364 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.9% | 12758 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 10661 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 15% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 38.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.3% | 5972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 10.2% | 4712 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.157 мкг | 10 мкг | 41.6% | 201.9% | 241 г |
| Литий, Li | 24.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 26.7% | 1803 г |
| Медь, Cu | 79.05 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 38.3% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 38.3% | 1266 г |
| Никель, Ni | 8.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.9% | 12673 г |
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.9% | 10510 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 39.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 6.8% | 7026 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из печеных помидоров составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ПЕЧЕНЫХ ПОМИДОРОВ
Суп из печеных помидоров богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,5 %, кремнием - 18 %, кобальтом - 41,6 %
Чем полезен Суп из печеных помидоров
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки с сыром
- НУТ
- Котлеты деревенские Троекурово
- Овсяноблин 2
- Пянсе
- Яичный блин
- Яблоки сушёные ( мои)
- Суп из цв.капусты
- Шарлотка с яблоками
- Маслята в микроволновке 31.08.2022
- Омлет на молоке
- Бульон костный
- Льняная каша (сухая) секреты природы
- Минтай тушеный с луком и морковью
- Льнаная каша готовая
- Капуста, баклажаны с индейкой
- Салат из пекинской капусты с куриным филе (копия)
- Сальтисон
- Кебаб из говядины в лаваше
- Среднеземноморский салат
- Сок из сельдерея
- Лапша из цельнозерновой пшеницы варёные
- Сок из сельдерея
- Каша пенная с тыквой
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Борщ
- Льняная мука
- Брокколи запечённая с сыром
- Ячневая каша с курагой и черносливом
- Choco Pie
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом
- Булочка
- Азу по-татарски
- Палтус с птитимом и шпинатом
- Геркулес с йогуртом
- Наполеон
- Вяленые помидоры
- шакшука
- Кофе с молоком
- Хлебцы цельнозерновые пшеничные
- Галеты
- Кофе молотый сваренный на воде
- Печенка запеканка
- Печень тресковых
- Яичница с овощами
- творожный сыр
- Сердце куриное
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом панна-котта с манго
- Крабовый салат
- Хлеб немецкий заварной
- Галета
- Йогург Белорусский 1% инжир-злаки-лен
- Капуста белокочанная тушёная (без соли)
- Свинина с ананасами
- Пшенная
- МЕЛЬДОНИЙ Укол 100мг/мл
- Салат с тунцом и фасолью
- Тефтели с кабачком
- Компливит кальций Д3 форте
- Творог и банан
- Чай с чёрным тмином
- Соус Песто
- Сырок творожный глазированный с кокосом
- Витамин D3
- Капуста тушенная с зеленью и яйцом
- Сэндвич-ролл с ростбифом
- Овощи в гриле
- Печенье Мутаки с изюмом и черносливом
- Багет луковый бездрожжевой
- Яблочное повидло
- Витамин Е
- Шарлотка
- Торт со сгущенкой
- Творожный сыр
- Кетчуп мой
- Шоколад на меду
- Курица запечённая с цветной капустой (чистка)
- Боул с курицей терияки
- Тёмный шоколад апельсиновый Брауни с цельным фундуком
- Осетинский пирог с картоф и сыром
- Псиллиум
- Варенье пятиминутка из ябл -22
- Фета+овощи
- Домляма
- Суп из сухих грибов
- Жаренка
- Творож. запеканка Першинский тв.
- Сырники с бананом
- Йогурт
- Гранола
- Sportinia bcaa 6000 blackberry
- Яблоки запечённые
- ПП торт Наполеон
- Яблочные вафли
- Рыбий жир
- Пельмени Ложкарев вареные
- Прянички
- Йодомарин200
- Горячий бутерброд
- Горошек зелёный быстрозамороженный global village
Метки: Как приготовить Суп из печеных помидоров, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из печеных помидоров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
