Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Сырок плавленый | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 9.5% | 8000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.3% | 10000 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 31.4% | 2327 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 51.8% | 1408 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 55.5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 5.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 2.9% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 7.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 13.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.148 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 34843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 18.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 37.2% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 12.4% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3007 мг | 20 мг | 1.5% | 10.9% | 6651 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.94 мг | 2500 мг | 1.4% | 10.2% | 7366 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 16393 г |
| Кремний, Si | 2.559 мг | 30 мг | 8.5% | 62% | 1172 г |
| Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 5.8% | 12121 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 62802 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.8% | 12361 г |
| Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 7.3% | 9877 г |
| Хлор, Cl | 5.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.5% | 42991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 3.6% | 19565 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 56.9% | 1290 г |
| Литий, Li | 3.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 7.3% | 10417 г |
| Медь, Cu | 16.12 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 11.7% | 6203 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 24.1% | 3025 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 11.7% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 17.5% | 4228 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 16.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.0578 мг | 12 мг | 0.5% | 3.6% | 20761 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 81% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 97.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок плавленый
- Варёное яйцо вкрутую
- Тостовый пшеничный хлеб
- Pulled Pork "Special"
- Печенье Юбилейной с овсяными хлопьями
- Шоколад Особый пористый
- Суп рисовый с фиикадельками
- Форель дары океана 100г
- Шоко Снэк
- Отруби Кунжутные
- Каша рисовая
- тирольский пирог садовая ягода
- Хлебцы Doktor Grain 5 злаков
- Запеканка творожная (классическая)
- Творог президент 0.2
- Йогурт теос добавками
- Повидло яблочное
- Соус сметана укроп огурец
- Бутерброд запеченный
- Шоколадные оладьи из зеленой гречки
- Капустные оладьи
- Ветчина из мяса индейки с фисташками
- Заливка для рыбы
- Сыр Столичный
- Картофель тушёный с курицей
- Яйца с помидором
- Окрошка
- Блины омлетные мои
- Ленивая овсянка с морковью
- Колбаса "Мраморная"
- Сырники чизкейк
- Винегрет
- Пшенная каша с тыквой
- Рулет из кабачков
- Шакшука с перцем, зел. луком
- Печеные овощи
- Каша овсяная 1,5%
- Цз хлеб полезная пшеница
- Фритата с печеными овощами
- Пицца "Сырная" на тонком тесте 30 см
- Колбаса "Венгерская" (Белобока)
- Куриные тефтели с картофельным пюре и сливочно-томатным соусом
- Спагетти с тушёнкой
- Семечки очищенные Богучарские
- Форель радужная
- Гуакамоле
- Бейгл с индейкой и томатами
- Сало соленое украинское
- Треска с кабачками и зеленым соусом
- Филе куриное в ореховом соусе
- Творожные вафли
- Паста с красной рыбой в сливочном соусе
- Сырники2
- Манная каша
- Торт Киевский
- Форель малосоленая
- Бутерброд Fresh walk su kalakutiena, pomidorais ir špinatais 170г
- Хлеб тостовый harry’s
- Творожный сыр Hochland Сливочный
- Haas мульти-витамин с апельсиновым вкусом
- Молоко пастеризованное, 3,4-6%.
- Данон Активия йогурт
- Яишня из 2х яиц с тостом
- Ветчина из лопатки
- Орехи alesto Studentenfutter Classic
- Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное
- Сырок творожный с ароматом ванили
- Сливочное масло Село зелёное 82,5
- Пирог с капустой из ржаной муки
- сулугуни
- Хлеб с орехами
- Сидр фруктовый
- Марфино шоколад
- Пицца на сковороде
- laktoosivaba kohpm pasta
- Przyprawa do zup/sosow/salatek
- Геркулес
- Котлеты куриные терияки
- Треска под сырной корочкой по меню
- Блины кабачковые
- Манн каша
- Оладьи кукурузные
- Овощное рагу
- Майонез
- Маффин со свиной котлетой
- Треугольный пирожок с сырок и яйцом
- Куриное мясо блок жареное на сале
- Лечо- лобио
- Венские вафли
- Боул с курицей
- зелёный салат марусовка
- зелёный салат марусовка
- несладкая вафля марусовка
- Tri Protein Bar Banana
- Mammut (vanilla ice cream)
- Онигири с угрём с соусами унаги и спайси
- Кабачок с картошкой
- Кальмар в смеианно-чесночном соусе
- Твистер острый
- Кекс тыква морковь
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
