Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Сырок плавленый 80 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 20 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 9.5% 8000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3.6% 21900 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.3% 10000 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 31.4% 2327 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 51.8% 1408 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 55.5% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4.4% 16364 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 2.9% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 7.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 13.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.148 мкг 400 мкг 0.3% 2.2% 34843 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 18.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 37.2% 1952 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 12.4% 5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 3.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3007 мг 20 мг 1.5% 10.9% 6651 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.94 мг 2500 мг 1.4% 10.2% 7366 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 4.4% 16393 г
Кремний, Si 2.559 мг 30 мг 8.5% 62% 1172 г
Магний, Mg 3.3 мг 400 мг 0.8% 5.8% 12121 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 62802 г
Сера, S 8.09 мг 1000 мг 0.8% 5.8% 12361 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 7.3% 9877 г
Хлор, Cl 5.35 мг 2300 мг 0.2% 1.5% 42991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 3.6% 19565 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 5.1% 13393 г
Кобальт, Co 0.775 мкг 10 мкг 7.8% 56.9% 1290 г
Литий, Li 3.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 7.3% 10417 г
Медь, Cu 16.12 мкг 1000 мкг 1.6% 11.7% 6203 г
Молибден, Mo 2.314 мкг 70 мкг 3.3% 24.1% 3025 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.878 мкг 55 мкг 1.6% 11.7% 6264 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 94.6 мкг 4000 мкг 2.4% 17.5% 4228 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 16.1% 4545 г
Цинк, Zn 0.0578 мг 12 мг 0.5% 3.6% 20761 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 81%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги