Рецепт Соус МАРИНАРА 19.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус МАРИНАРА 19.08.23
| Томатная Паста без Крахмала [Махеевъ] | 222 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 4001 г |
| Подсолнечное масло | 67 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 113 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 914 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 204 г |
| Соль поваренная пищевая | 50.3 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 10.7 г |
| Орегано, сушеный | 2.6 г |
| Розмарин, сушеный | 3.5 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 10.7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5.3 г |
| Сельдерей (Тушение) | 269 г |
| Тимьян, сушеный | 3.4 г |
| Бальзамический Уксус с Манго [Delphi] | 36 г |
| Томатная паста | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус МАРИНАРА 19.08.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.3% | 870 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2745 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 30.2% | 586 г |
| альфа Каротин | 0.304 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 32.7% | 541 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.99 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.938 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.4% | 4025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 21.7% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 16.8% | 1051 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.298 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.6% | 3852 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 22.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7498 мг | 20 мг | 3.7% | 6.5% | 2667 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.69 мг | 2500 мг | 13.6% | 24% | 734 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Кремний, Si | 4.454 мг | 30 мг | 14.8% | 26.1% | 674 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 11.8% | 1491 г |
| Натрий, Na | 463.55 мг | 1300 мг | 35.7% | 63.1% | 280 г |
| Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3479 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 9.4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 748.69 мг | 2300 мг | 32.6% | 57.6% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 14.7% | 1204 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 6.718 мкг | 10 мкг | 67.2% | 118.7% | 149 г |
| Литий, Li | 16.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 17.1% | 1036 г |
| Медь, Cu | 132.05 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 23.3% | 757 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.7% | 1202 г |
| Никель, Ni | 8.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7097 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23121 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.6% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2913 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.668 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус МАРИНАРА 19.08.23 составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС МАРИНАРА 19.08.23
Соус МАРИНАРА 19.08.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином C - 12,3 %, витамином K - 12,6 %, калием - 13,6 %, кремнием - 14,8 %, хлором - 32,6 %, кобальтом - 67,2 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Соус МАРИНАРА 19.08.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 1
- ПП- шоколадный торт
- Попкорн
- Крем суп из моркови 1п
- Рагу (баклажан, брокколи) + свиная тушенка
- Сайта консерва
- Баклажаны и кабачки запечённые
- Мясо свинина тушенка [Главпродукт]
- Тёплый салат с курицей и апельсином
- Индейка с цукини
- Кабачки с овощами тушеные
- каша рисовая на кокосовом молоке
- Смуззи манго/кабачок
- Котлеты Вкусные
- Торт Симфония
- Карпаччо из кабачка
- Салат с ветчиной и грибами
- Начинка для конвертиков из лаваша 26,08,22
- Мусс зелнь
- Напиток высокобелковый клубника
- Конвертики из лаваша 26,08,22
- Каша гречневая 26,08,22
- Сальца томатная п/ф
- Конфеты зелёный чай
- Мука рисовая цельнозерновая
- Десерт кокосовый
- Гречневый супец
- Крем суп из моркови п/ф
- Заливной пирог с конс Скумбрией
- БУЛОЧКА ФИТНЕС
- Никотиновая кислота
- Рулет из вафельных коржей
- Нан бухарский
- Палтус с кремом из сельдерея
- Теос йогурт питьевой, 260 гр
- Торрес
- Крем сельдерей п/ф
- Индейка в соусе 26.08.22
- Протеиновое печенье со вкусом творожный кекс
- Мороженое
- Шарлотка
- Мороженое z-fort
- Рисовая каша
- Сыр с чесноком и майонезом
- Печенье шоколадное с кокосом
- Протеиновая фисташковая печенька
- Яичница с говядиной
- творог 1%
- Ягодный пломбир
- Котлеты Жанна Август
- Куриное филе
- Light Protein coocie кокос
- рисовая мука
- Гуляш с бедром индейки
- Помидор солат
- Перец фаршированный
- Кофе фраппе
- ролл курица
- Суп с рыбными консервами
- Салат о св и капуст
- Сало Белорусское
- Молочный коктейль с мороженым
- Котлеты
- Коктейль молочный Латте
- Паста чикен пармезан
- Адыгейский сыр
- Куриный суп с лапшой
- Фетучини в соусе из рикотты
- Печенье Любятово шоколадное
- Овсянобли с моцарелла
- Кисель Персик + биологически активная добавка к пище "Джели"
- Рататуй
- Батончик Бэйс Бар Слим фисташковое мороженое
- Смузи
- 2022-08-26 Борщ
- сироп из топинамбура натуральный
- Maffini s sirami
- Кабачковые оладьи
- Аджика томатная
- Быстросуп
- Мороженое Аленка
- Халва в шоколаде
- Хлеб с отрубями
- Салат 2022-08-26
- Абрикосовые (5шт)или персиковые 1вафли
- Шашлык куриный ВкусВилл
- Большой брат пломбир ванильный с ароматом вишни и шоколад
- Сырники
- Рулет с маком "волжский пекарь
- Сосиски с сыром
- Лаваш с зеленью Вкусвилл
- Панакота клубничная
- ЯЙЦО КУРИНОЕ ОКСКОЕ С1
- Рагу из овощей
- Рулет с крабовыми палочками
- Котлеты из кальмара и тресковых с ламинарией
- Кіткат Вафлі
- Слоёная цветная капуста с цельнозерновым рисомм
- Гороховый
- Мои куриные сосиски
Метки: Как приготовить Соус МАРИНАРА 19.08.23, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус МАРИНАРА 19.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
