Рецепт Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г

Финики	150 г
Кешью	30 г
Бразильский орех	30 г
Апельсин	150 г
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Корица, молотая	0.5 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5 г
Гвоздика, молотая	0.5 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.5 ккал	1684 ккал	20.5%	6%	489 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.2%	1333 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	7.4%	392 г
Углеводы	47.7 г	219 г	21.8%	6.3%	459 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	9%	323 г
Вода	23.2 г	2273 г	1%	0.3%	9797 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
бета Криптоксантин	0.43 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	3.4%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.2%	2432 г
Витамин В4, холин	19.03 мг	500 мг	3.8%	1.1%	2627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.747 мг	5 мг	14.9%	4.3%	669 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	1.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	23.637 мкг	400 мкг	5.9%	1.7%	1692 г
Витамин C, аскорбиновая	33.64 мг	90 мг	37.4%	10.9%	268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.56 мг	15 мг	10.4%	3%	962 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.088 мг	~
дельта Токоферол	0.07 мг	~
Витамин Н, биотин	4.344 мкг	50 мкг	8.7%	2.5%	1151 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	1.4%	2105 г
Витамин РР, НЭ	2.0707 мг	20 мг	10.4%	3%	966 г
Ниацин	0.789 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	468.17 мг	2500 мг	18.7%	5.4%	534 г
Кальций, Ca	84.14 мг	1000 мг	8.4%	2.4%	1188 г
Кремний, Si	102.278 мг	30 мг	340.9%	99%	29 г
Магний, Mg	120.76 мг	400 мг	30.2%	8.8%	331 г
Натрий, Na	38.75 мг	1300 мг	3%	0.9%	3355 г
Сера, S	43.82 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2282 г
Фосфор, P	151.7 мг	800 мг	19%	5.5%	527 г
Хлор, Cl	10.72 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	21455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.4 мкг	~
Бор, B	153.1 мкг	~
Ванадий, V	8.89 мкг	~
Железо, Fe	1.823 мг	18 мг	10.1%	2.9%	987 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5068 г
Кобальт, Co	1.467 мкг	10 мкг	14.7%	4.3%	682 г
Литий, Li	15.411 мкг	~
Марганец, Mn	0.6316 мг	2 мг	31.6%	9.2%	317 г
Медь, Cu	605.46 мкг	1000 мкг	60.5%	17.6%	165 г
Молибден, Mo	5.456 мкг	70 мкг	7.8%	2.3%	1283 г
Никель, Ni	14.678 мкг	~
Рубидий, Rb	50.5 мкг	~
Селен, Se	216.963 мкг	55 мкг	394.5%	114.5%	25 г
Стронций, Sr	74 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	71.78 мкг	4000 мкг	1.8%	0.5%	5573 г
Хром, Cr	33.26 мкг	50 мкг	66.5%	19.3%	150 г
Цинк, Zn	1.3863 мг	12 мг	11.6%	3.4%	866 г
Цирконий, Zr	12.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.291 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.26 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	21.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.676 мг	~
Кампестерол	0.222 мг	~
Стигмастерол	0.667 мг	~
бета Ситостерол	7.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.511 г	~
14:0 Миристиновая	0.195 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.726 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.708 г	min 16.8 г	16.1%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.675 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.728 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.722 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г составляет 344,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	47.7 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	23.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ - АПЕЛЬСИН R.A.W.LIFE, 47 Г

Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином C - 37,4 %, калием - 18,7 %, кремнием - 340,9 %, магнием - 30,2 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 31,6 %, медью - 60,5 %, селеном - 394,5 %, хромом - 66,5 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г, калорийность 344,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Бразильский орех - Апельсин R.A.W.LIFE, 47 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе