Рецепт Морковно-яблочный салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-яблочный салат
| Морковь | 71 г |
| Яблоко | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочный салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.6% | 1000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 766.5 мкг | 900 мкг | 85.2% | 200.9% | 117 г |
| бета Каротин | 4.599 мг | 5 мг | 92% | 217% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.672 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 21.2% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 12.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6672 мг | 20 мг | 3.3% | 7.8% | 2998 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.23 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4950 г |
| Кремний, Si | 10.78 мг | 30 мг | 35.9% | 84.7% | 278 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 11.8% | 1993 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5396 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 8.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 21.2% | 1106 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 32.5% | 724 г |
| Литий, Li | 2.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 12.5% | 1898 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 23.3% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 11.344 мкг | 70 мкг | 16.2% | 38.2% | 617 г |
| Никель, Ni | 12.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 15420 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 17% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4890 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковно-яблочный салат составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ САЛАТ
Морковно-яблочный салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 85,2 %, бэта-каротином - 92 %, кремнием - 35,9 %, кобальтом - 13,8 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Морковно-яблочный салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ДОМАШНИЕ МЮСЛИ
- Банановые панкейки ПП
- Кумотори [Тануки]
- Коллаген
- Сушеное мясо говядина Snacker
- Каша из полбы
- Полба из пакетика готовая
- Салат из полбы с руколой и помидорами
- Аджапсандали
- Печенье затяжное TONDI Сэндвич с шоколадным вкусом
- Мясо (копия)
- Блинчики
- Протеиновые блины
- Салат из овощей с майонезом
- Капуста тушёная
- Капуста тушеная с копченостями
- Палочки из горбуши (1шт-40гр)
- Печеночные оладьи
- Хлопья овсяные с отрубями
- Желе арбуз+ манго
- Фруктовый салат
- Омлет с помидорами, болгарским перцем и зеленью
- Аджика 1. 2022г
- Камамбер
- Драник
- Грибы жаренные
- Икра кабачковая 1
- Соус с пассированным луком
- Сосиска в тесте
- Тофу абрикос-миндаль
- Сосиски из бедра индейки
- Кабачковый оладий
- Овсянка с фруктами
- Шоколад на меду Апельсин
- Пирог
- Рекавери
- Ветчина варёная
- Мука из зелёной гречки
- Мука миндальная
- Эстерхази
- Protein Whey с кусочками швейцарского шоколада
- Ивермек
- Пломбир тмк
- Замороженные фрукты
- Молоко 0,5%
- Сырок трюфель
- Докторская
- Черная смородина сушеная
- Хлеб я за ЗОЖ белый
- Протеиновый батончик с псиллуимом (Пекан, Фисташка, Смородина)
- Шоколад молочный "Dove" Цельный фундук
- Творог с бананом
- Кокао с молоком
- Салат огурцы помидоры легкий
- Салат помидор, огурец, капуста
- На завтрак
- Яичница с помидором
- Smoothie (kiwi-celery)
- Салат Муэр
- Сырники
- Салат с морепродуктами
- Немолоко овсяное 3,2
- Булочка из фасоли
- Куриные крылышки в панировочных сухарях в Макдональдс 5шт
- Итальянский салат с шампиньонами
- Творог зерненый 5% в сливках
- Льняная каша
- Шоколадно кокосовая запеканка
- Биойогурт из козьего молока
- Смесь хлопьев мультизлаковая
- Йогурт персик-банан низкожирный 1.5%
- Шоколад 67% без сахра на фруктозе
- Салат со шпинатом, креветками
- Помидоры со сметаной
- Котлеты из баранины с рисом
- Печень с соев молоком
- Макароны из полбы
- Лапша соба с курицей
- Куркума латте (2022.08.25)
- Оладушки из банана
- Сыр Адыгейский
- Суп куриный с вермишелью
- Творог с бананом
- Курдюк барана
- Белковый батончик Гербалайф
- Людям кебаб
- Торт фрезье
- Бутербродсо сметаной и огурцом
- Манная каша (лечащая)
- 307. Омлет натуральный
- Баклажаны закуска
- Гречка
- Кабачки тушеные
- Льняное хлеб
- Каша овсяная
- 127. Ассорти мясное 1-й вариант
- Майонез Оливковый
- Гороховая каша
- Vitamin D-3 5000 IU
- Пицца "Сырный цыплёнок" большая
Метки: Как приготовить Морковно-яблочный салат, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочный салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
