Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1300 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Свекла (Жарка) | 110 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 280 г |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 310 г |
Сок томатный | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.5% | 2074 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.2% | 1538 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.3% | 2655 г |
бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9% | 2451 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 8.926 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 17.7% | 1231 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3201 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6248 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.7% | 1727 г |
Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7418 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 3976 г |
Натрий, Na | 124.3 мг | 1300 мг | 9.6% | 21% | 1046 г |
Сера, S | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7474 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 6.8% | 3213 г |
Хлор, Cl | 95.03 мг | 2300 мг | 4.1% | 9% | 2420 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 6.6% | 3364 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 14.2% | 1543 г |
Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 9% | 2451 г |
Медь, Cu | 60.25 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.1% | 1660 г |
Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.9% | 5431 г |
Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23404 г |
Фтор, F | 51.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7779 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.1376 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8721 г |
Энергетическая ценность борщ с кислой капустой и фасолью составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|