Рецепт Основа Сникерса Озерова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа Сникерса Озерова

Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] 160 г
Рисовая мука, белая 60 г
Миндаль 55 г
Какао-порошок 40 г
Яичный желток куриный (Запекание) 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 4 г
Эритрит [Fit Parad] 4 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 65 г
Кукурузный крахмал 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа Сникерса Озерова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.7 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.7% 784 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10% 444 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 3.5% 1244 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 10.4% 426 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1% 4273 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 2.2% 2018 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 3.6% 1224 г
Витамин В4, холин 47.26 мг 500 мг 9.5% 4.2% 1058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 5.1% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 3.6% 1242 г
Витамин В9, фолаты 11.95 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3347 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 2.2% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.434 мг 15 мг 22.9% 10.1% 437 г
Витамин Н, биотин 3.702 мкг 50 мкг 7.4% 3.3% 1351 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.166 мг 20 мг 10.8% 4.8% 923 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.14 мг 2500 мг 11.5% 5.1% 871 г
Кальций, Ca 133.16 мг 1000 мг 13.3% 5.9% 751 г
Кремний, Si 6.675 мг 30 мг 22.3% 9.9% 449 г
Магний, Mg 80.81 мг 400 мг 20.2% 8.9% 495 г
Натрий, Na 116.31 мг 1300 мг 8.9% 3.9% 1118 г
Сера, S 52.73 мг 1000 мг 5.3% 2.3% 1896 г
Фосфор, P 203.1 мг 800 мг 25.4% 11.3% 394 г
Хлор, Cl 32.37 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 5.99 мкг ~
Железо, Fe 3.202 мг 18 мг 17.8% 7.9% 562 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 0.9% 4918 г
Кобальт, Co 2.885 мкг 10 мкг 28.9% 12.8% 347 г
Литий, Li 2.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.8853 мг 2 мг 44.3% 19.6% 226 г
Медь, Cu 488.83 мкг 1000 мкг 48.9% 21.7% 205 г
Молибден, Mo 10.773 мкг 70 мкг 15.4% 6.8% 650 г
Никель, Ni 16.019 мкг ~
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 5.446 мкг 55 мкг 9.9% 4.4% 1010 г
Стронций, Sr 4.23 мкг ~
Титан, Ti 6.01 мкг ~
Фтор, F 39.09 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10233 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 1.8% 2513 г
Цинк, Zn 1.3039 мг 12 мг 10.9% 4.8% 920 г
Цирконий, Zr 4.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.947 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.424 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.813 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.608 г min 16.8 г 33.4% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.923 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.975 г от 11.2 до 20.6 г 17.6% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.714 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Основа Сникерса Озерова составляет 225,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА СНИКЕРСА ОЗЕРОВА

Основа Сникерса Озерова богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином E - 22,9 %, калием - 11,5 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 22,3 %, магнием - 20,2 %, фосфором - 25,4 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 44,3 %, медью - 48,9 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Основа Сникерса Озерова

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Основа Сникерса Озерова, калорийность 225,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа Сникерса Озерова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги