Рецепт Кабачки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с сыром
| Кабачок | 808 г |
| Чеснок | 22 г |
| Яйцо куриное | 211 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 183 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Сыр мягкий сливочный 70% Maestro la Crema | 167 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 10.4% | 1115 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 57.03 мг | 500 мг | 11.4% | 13.1% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.172 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 13.2% | 868 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.6% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.365 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3011 мг | 20 мг | 6.5% | 7.5% | 1537 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.16 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.6% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Кремний, Si | 16.436 мг | 30 мг | 54.8% | 63.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 4908 г |
| Натрий, Na | 43.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2981 г |
| Сера, S | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2378 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 8.5% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 59.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 39.7% | 290 г |
| Литий, Li | 3.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2099 г |
| Медь, Cu | 56.71 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.6% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.2% | 1855 г |
| Никель, Ni | 2.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.864 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.4% | 801 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24938 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2646 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С СЫРОМ
Кабачки с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, витамином C - 11,5 %, кремнием - 54,8 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Кабачки с сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажани запечені з сиром
- Лисички
- Курица по французки
- Печенье с начинкой и суфле * Кофе с маршмеллоу*
- Рис неро
- Яичница
- Печенька сырок
- Хек на пару
- Ааа ПП крем сливочно-шоколадный к бисквиту " Лучший" болгария-22
- Помидоры маринованные
- Вафли кабачок
- Два щербета
- Капуста с сосиской
- Уха из палтуса
- Салат
- Уха из форели
- Солянка
- горбуша х/к
- Мороженое труфель белорусское
- Овощная смесь Канадская приготовленная
- Изделия хлебобулочные "Минутка ЗОЖ"
- Овсянка
- Протеин KFD Premium
- Плов
- Крупеник с протеином KFD
- Фарш говяжий с овощами
- Хлеб ржаной на закваске с семенами
- Хлеб Эльзас на ржаной закваске
- Мягкая карамель "Only love"
- Конфеты желейные со вкусом лимона
- Biotin биотин 5000
- Кабачок мой 19.08
- Запеканка из брокколи и цветной капусты
- Биотин 5000
- Чебуреки
- Борщ холодный
- Ряженка термостатная, густая
- оладьи карт с мясом
- Салат крабовый
- БЛИНЫ ОТ САШИ
- Кабачки с грибами
- Ебатон с манго
- Сыр Король Эдуард
- Хлеб ржаной на закваске с семенами
- Ебатон с клубникой
- Light Protein coocie шоколад орех
- Красный лук ферментированный
- Булочка с изюмом ~77гр
- Омлет супер-белковый с творогом, приготовленный в сковороде (Брин)
- Курица в духовке
- Облепиховый морс
- Курица с кабачками и орехами
- Десерт клубничный мохито
- Exotic foofRice Vermicelli
- Блинчики с абрикосом
- Минтай в сметане
- Суп овощной от артёма
- Тефтели с рисом запечённые
- Печень со сметаной
- Поджарка грибная с луком
- Сирники без яєць
- Фарш для перца
- Самсы
- Гречка с говядиной
- Ббб Перец болгарский печеный болгария 22
- Перец фаршированный
- Суп кабачок помидор
- Салат из капусты
- выпечка МАЛОжирная и МАЛОуглеводная
- Хлеб рижский
- Ббб Соус к печеному перцу болгария-22
- Спагетти
- Шоколадная Ореховая паста
- Баклажаны жареные с морковью и луком с чесноком
- Пастила Антоновская
- Салат из пекинской капусты
- Рикотта 25%
- Кабачки тушеные в сметане
- Кукуруза молочной спелости без сахара
- Шпроты капитан вкусов
- Ббб Перец болгарский с чесночным соусом болгария-22
- Баклажаны маринованные
- Макароны отварные
- Грудка тушеная с овощами
- Салатик
- Омлет
- Хлеб зерновой 6 злаков со льном
- Цветная капуста в яйце
- Салатик
- Сыр Альметте
- Форель малосольная
- Овсяноблин
- Соте терияки
- Рулеты баклажановые с грецким орехом
- Яичница без масла
- Шарлотка Постная
- Кисель молочный овсяный
- Трубочка вафельная с белой сгущенкой
- Майонез Хайнц
- Курица, тушеная с грибыми
Метки: Как приготовить Кабачки с сыром, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
