Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 100 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 10 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.9% | 1217 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3397 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13162 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.5% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2762 мг | 20 мг | 1.4% | 2.4% | 7241 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.31 мг | 2500 мг | 2% | 3.4% | 4969 г |
Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.4% | 2267 г |
Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7505 г |
Натрий, Na | 21.04 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6179 г |
Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3577 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.1% | 4249 г |
Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.3% | 2033 г |
Молибден, Mo | 2.902 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.9% | 2412 г |
Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.245 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.9% | 4418 г |
Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 6053 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1322 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.374 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.241 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 14% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.4% |
Энергетическая ценность Желе сметанно молочное без сахара составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|