Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
морковь жареная | 100 г |
Лук жареный по 2-56 | 50 г |
Фасоль Белая в Собственном Соку [Фрау Марта] | 254 г |
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] | 70 г |
Масло Растительное [Олейна] | 34 г |
Соус Сливочно-Чесночный [Астория] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.8% | 389 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.2 мкг | 900 мкг | 26.6% | 13.3% | 376 г |
бета Каротин | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 14.3% | 348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.677 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14942 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3195 мг | 20 мг | 1.6% | 0.8% | 6260 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2753 г |
Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8540 г |
Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4154 г |
Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4175 г |
Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 1.5% | 3265 г |
Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12439 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4852 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
Медь, Cu | 33.2 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
Молибден, Mo | 3.696 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44494 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1472 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.5 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|