Рецепт Тушёные овощи с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи с филе
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 542 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 192 г |
| Морковь (Тушение) | 56 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 107 г |
| Бедро Цыплят-Бройлеров [Акашево] | 445 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи с филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.8% | 580 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.1% | 1143 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 11% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 32.46 мг | 500 мг | 6.5% | 6% | 1540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 10.3% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 14.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 6.4% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.891 мг | 20 мг | 14.5% | 13.3% | 692 г |
| Ниацин | 3.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4965 г |
| Кремний, Si | 1.444 мг | 30 мг | 4.8% | 4.4% | 2078 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 8.8% | 1045 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6002 г |
| Сера, S | 89.54 мг | 1000 мг | 9% | 8.3% | 1117 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2156 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 36.5% | 251 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Медь, Cu | 60.95 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.6% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.117 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.2% | 899 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7405 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17.1% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.6521 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с филе составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С ФИЛЕ
Тушёные овощи с филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 39,8 %, селеном - 11,1 %, хромом - 18,6 %
Чем полезен Тушёные овощи с филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Азу с пюре
- Сырники
- ХРЮКАНИНА 1608
- Мороженное плоибир чёрная смородина
- конфеты Coffechino тирамису Фикс прайс.
- Соус балтимор
- Бисквит
- Айсберг и фасоль
- Смузи кефир-банан
- Макароны с фаршем
- Торт слоеный с заварным кремом на сметане
- Сырые булочки
- Сэндвич тостовый с ветчиной
- Бутерброд с ветчиной
- Рисовая каша на воде с изюмом
- Рис с курицей в кисло-сладком соусе
- Olive Denocciolate
- Курица в кисло-сладком соусе
- Цветная капуста
- Каша 7 злаков
- Слива в остро-сладком соусе
- Цинк
- Салат с креветками и оливками
- Витамин Д
- Шоколад Золотая марка молотый арахис
- Салат с тунцом (Горошек, яйцо, сметана)
- Салат из болгарского перца с помидорами и морковью (лечо)
- Сосиски говяжьи оригинальные
- Сырники с изюмом
- Блинчик с творогом мамин
- Булгур с овощами
- Перец фаршированный
- Хинкали Шах
- Снэк сырный
- Вареники с творогом
- Фертилвумен
- Пшенка с грудкой
- Вареники с картошкой
- Гренки в взбитом яйце
- Кордон блю
- Хачапури
- Горбуша натуральная (куски) [Красная цена]
- konfektes FAZERMINT
- Томатный соус
- Плов с курицей
- Капуста тушеная
- Запеканка из творога
- Творог Тыква-Слива Вкусвилл
- Мультиовощной сок
- Пп сырники
- поке с лососем (3)
- Тушёная капуста
- Ролл с курицей
- Флай с грушей SV
- Окрошка с индейкой
- Шаурма папа
- Спагетти с помидорами
- Каша 5 злаков
- Кофе с молоком
- Сыр легкий 30% Спар
- Цикорий Каппучино
- Пармезан 42% (Ricrem)
- Медальоны тушеные
- Лаваш тонкий ЛОШ
- Каша из отрубей
- Шведские фрикадельки
- Блины
- ЙОГУРТ БЕЗ САХАРА
- Оладушки с заварным кремом
- Мороженое манго / сливки
- Котлеты ( фарш, кабачок)
- Шаурма
- Кетчуп острый со сливами
- Запечённые баклажаны
- Запеканка из кабачка 16.08
- десерт Павлова
- Свинина накенстейк
- Arroz basmati
- Рагу акт
- Мука гречневая
- Напиток "Street" безалкогольный сильногазированный
- Салат овощной с яичным белком
- Брускетта с гуакамоле и малосольной красной рыбой
- Оливки с паприкой
- Жареные пирожки с грибами / solficini/
- Панангин
- Ягодный смузи
- Сыр сливочный полутвёрдый
- Куриные сердечки тушеные в томатном соусе
- Пельмени много мяса
- Куриная грудка с гречкой запеченная в духовке
- Ветчина из окорока Жамбон
- Б-мультикомплекс
- Пищевые волокна -отруби
- Индейка с грибами
- Сера MSM
- Кофе лайм-тоник
- Салат помидоры, огурцы
- Овощные блинчики
- Булгур Pilavlik крупный
Метки: Как приготовить Тушёные овощи с филе, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
