Рецепт Патиссон фаршированный с индейской Ирина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Патиссон фаршированный с индейской Ирина

Патиссон	300 г
Помидор (томат), грунтовый	50 г
Индейка	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Морковь	20 г
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	10 г
Перец сладкий красный	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Патиссон фаршированный с индейской Ирина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.6 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2826 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	8.4%	2000 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	10.6%	1600 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2%	8111 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.2%	1818 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	6.5%	2577 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.1 мкг	900 мкг	8.6%	14.4%	1167 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	149.548 мкг	~
бета Каротин	0.634 мг	5 мг	12.7%	21.3%	789 г
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1500.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	7.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.7%	3600 г
Витамин В4, холин	12.35 мг	500 мг	2.5%	4.2%	4049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	7%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	14.9%	1124 г
Витамин В9, фолаты	23.022 мкг	400 мкг	5.8%	9.7%	1737 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	7.4%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	28 мг	90 мг	31.1%	52.2%	321 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.179 мг	15 мг	7.9%	13.3%	1272 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	38760 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	5.5%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.3778 мг	20 мг	6.9%	11.6%	1452 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.22 мг	2500 мг	7.8%	13.1%	1281 г
Кальций, Ca	16.8 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	5952 г
Кремний, Si	1.828 мг	30 мг	6.1%	10.2%	1641 г
Магний, Mg	20.57 мг	400 мг	5.1%	8.6%	1945 г
Натрий, Na	16.09 мг	1300 мг	1.2%	2%	8080 г
Сера, S	33.23 мг	1000 мг	3.3%	5.5%	3009 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	10.1%	1663 г
Хлор, Cl	7.15 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	32168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.5 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	4.5%	3659 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	39474 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	13.6%	1241 г
Литий, Li	7.796 мкг	~
Марганец, Mn	0.1324 мг	2 мг	6.6%	11.1%	1511 г
Медь, Cu	93.23 мкг	1000 мкг	9.3%	15.6%	1073 г
Молибден, Mo	1.022 мкг	70 мкг	1.5%	2.5%	6849 г
Никель, Ni	1.667 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	2.472 мкг	55 мкг	4.5%	7.6%	2225 г
Фтор, F	2.66 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	150376 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.9%	5814 г
Цинк, Zn	0.434 мг	12 мг	3.6%	6%	2765 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.243 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.465 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	50%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.301 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.718 г	min 16.8 г	4.3%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.692 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.139 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.614 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	24.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.451 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.116 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Патиссон фаршированный с индейской Ирина составляет 59,6 кКал.

Порция = 155 гр (92.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	59.6 ккал	3.94%
Белки	3.8 г	4.18%
Жиры	3.5 г	5.3%
Углеводы	2.7 г	1.96%
Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
Вода	88.2 г	3.28%

Витамины и минералы

8.6%

b-car

13%

В1

4.3%

2.8%

Холин

2.5%

4.2%

8.9%

5.8%

B12

4.4%

31%

0.3%

7.9%

0.3%

вит.К

3.3%

6.9%

Калий

7.8%

1.7%

6.1%

5.1%

1.2%

0.3%

2.7%

0.3%

8.1%

6.6%

9.3%

1.5%

4.5%

0.1%

1.7%

3.6%

Рейтинг

5.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

26%

4г

Жиры

55%

4г

Углеводы

19%

3г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 0.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПАТИССОН ФАРШИРОВАННЫЙ С ИНДЕЙСКОЙ ИРИНА

Патиссон фаршированный с индейской Ирина богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 31,1 %

Чем полезен Патиссон фаршированный с индейской Ирина

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Патиссон фаршированный с индейской Ирина, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Патиссон фаршированный с индейской Ирина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Злаковый батончик

Автор Наталия Архипова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе