Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра Индейки [Окей] | 768 г |
Гречневая Крупа [Гудвилл] | 193 г |
Вода | 730 г |
Домашняя Подлива Золотистая [Maggi] | 20 г |
Чеснок | 10 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.5% | 717 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.017 мкг | 400 мкг | 2352941 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0161 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 124224 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.5 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кальций, Ca | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34130 г |
Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Магний, Mg | 0.59 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Натрий, Na | 0.48 мг | 1300 мг | 270833 г | ||
Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Молибден, Mo | 0.819 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
Никель, Ni | 0.098 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9501 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с гречкой 104 составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|