Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.6% | 916 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.2% | 737 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 16837 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.6% | 1122 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.28 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 16.4% | 591 г |
Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.165 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0271 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 73801 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.04 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 4030 г |
Кальций, Ca | 241.23 мг | 1000 мг | 24.1% | 23.4% | 415 г |
Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 2.4% | 4040 г |
Натрий, Na | 321.09 мг | 1300 мг | 24.7% | 24% | 405 г |
Сера, S | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1213 г |
Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 21.5% | 452 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12414 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 11.88 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8418 г |
Селен, Se | 4.785 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
Цинк, Zn | 1.2375 мг | 12 мг | 10.3% | 10% | 970 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
Валин | 0.597 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
Лизин | 0.878 г | ~ | |||
Метионин | 0.238 г | ~ | |||
Треонин | 0.308 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.252 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
Глицин | 0.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
Пролин | 1.073 г | ~ | |||
Серин | 0.511 г | ~ | |||
Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.161 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.33 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.971 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.662 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | min 16.8 г | 16% | 15.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Edam Milbona составляет 102,96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 13.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|