Калорийность Сыр Edam Milbona. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Edam Milbona".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 10.6% 916 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 13.2% 737 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.6% 16837 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 8.6% 1122 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 6.9% 1406 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 1% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.28 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7576 г
Витамин В12, кобаламин 0.508 мкг 3 мкг 16.9% 16.4% 591 г
Витамин D, кальциферол 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 1.7% 6061 г
Витамин D3, холекальциферол 0.165 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18987 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0271 мг 20 мг 0.1% 0.1% 73801 г
Макроэлементы
Калий, K 62.04 мг 2500 мг 2.5% 2.4% 4030 г
Кальций, Ca 241.23 мг 1000 мг 24.1% 23.4% 415 г
Магний, Mg 9.9 мг 400 мг 2.5% 2.4% 4040 г
Натрий, Na 321.09 мг 1300 мг 24.7% 24% 405 г
Сера, S 82.47 мг 1000 мг 8.2% 8% 1213 г
Фосфор, P 176.9 мг 800 мг 22.1% 21.5% 452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 0.8% 12414 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Медь, Cu 11.88 мкг 1000 мкг 1.2% 1.2% 8418 г
Селен, Se 4.785 мкг 55 мкг 8.7% 8.4% 1149 г
Цинк, Zn 1.2375 мг 12 мг 10.3% 10% 970 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.597 г ~
Гистидин* 0.341 г ~
Изолейцин 0.432 г ~
Лейцин 0.848 г ~
Лизин 0.878 г ~
Метионин 0.238 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.577 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 2.03 г ~
Пролин 1.073 г ~
Серин 0.511 г ~
Тирозин 0.481 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.138 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.161 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.33 г ~
6:0 Капроновая 0.152 г ~
8:0 Каприловая 0.099 г ~
10:0 Каприновая 0.194 г ~
12:0 Лауриновая 0.164 г ~
14:0 Миристиновая 0.971 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.662 г ~
18:0 Стеариновая 0.984 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.681 г min 16.8 г 16% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.281 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Сыр Edam Milbona составляет 102,96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 13.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР EDAM MILBONA

Сыр Edam Milbona богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,9 %, кальцием - 24,1 %, фосфором - 22,1 %

Чем полезен Сыр Edam Milbona

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Edam Milbona калорийность 102,96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Edam Milbona, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Edam Milbona
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги