Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 300 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.6% | 1296 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.2% | 3020 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 2.4% | 4160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 14.5% | 678 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 8.3% | 1187 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.6% | 1300 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.5% | 856 г |
Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3478 г |
Кремний, Si | 57.75 мг | 30 мг | 192.5% | 189.1% | 52 г |
Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
Натрий, Na | 33.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3910 г |
Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6698 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
Хлор, Cl | 54.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 279 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3789 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 5128 г |
Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 10% | 984 г |
Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.6% | 2137 г |
Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6471 г |
Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Банановое мороженое составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|