Рецепт кекс постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс постный
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 210 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
Способ приготовления
все смешать и в микроволновую печь на 7 минут ,мощьность1000
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.4 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.8% | 1288 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 6.7% | 337 г |
| Углеводы | 66.4 г | 219 г | 30.3% | 6.9% | 330 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 0.9% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.738 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.258 мг | 15 мг | 48.4% | 11% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6623 мг | 20 мг | 8.3% | 1.9% | 1203 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.5% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5028 г |
| Кремний, Si | 1.585 мг | 30 мг | 5.3% | 1.2% | 1893 г |
| Магний, Mg | 38.99 мг | 400 мг | 9.7% | 2.2% | 1026 г |
| Натрий, Na | 753.32 мг | 1300 мг | 57.9% | 13.1% | 173 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3605 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 2.4% | 955 г |
| Хлор, Cl | 7.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 2.8% | 799 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Марганец, Mn | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 2.6% | 881 г |
| Медь, Cu | 45.62 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.6% | 1413 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.381 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1% | 2310 г |
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8157 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 0.5% | 4222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.4% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс постный составляет 440,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 440.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 66.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 3.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ПОСТНЫЙ
кекс постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 48,4 %, железом - 12,5 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен кекс постный
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ветчина балерон
- печень куриная тушеная
- Морская капуста "салат Свежесть"
- кофе со сливками
- СУП-ГУЛЯШ (МУ-МУ)
- курица с ананасами и грибами
- ХЛЕБ "ХУТОРСКОЙ"
- кальмары в горшочках
- РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ ПОД СОУСОМ ТАР-ТАР (МУ-МУ)
- салат легкий
- СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ (МУ-МУ)
- шоколад чорный с фруктозой АВК
- Бигос с квашеной капустой
- печень тушеная
- Мясо с карт. в пакете 26/05/15
- Омлет 24 дома
- овсяное печенье
- морская капуста с соей
- Новый рецепт
- роллы с сёмгой
- Сникерс
- Чудо садовый микс
- Слойка Ароматная
- Капуста, пом., перец,, морковь, фасоль, кукуруза
- Печенье Chello
- Фарш говяжий
- роколбас с печеньем
- Ленивые голубцы говяжьи
- цукаты топинамбур
- Булгур с помидорами
- салат с редькой и морковью
- ШОКОЛАД НЕСКВИК, 43
- ролл с лососем
- суп вэлнес
- пшено на воде
- Овсяное печенье
- Творог зерненый Простоквашино с клубникой
- плов с курицей
- творог зерненый ДВД (фасовка 130 г)
- Печенье Топленое молоко
- Творог "Бежин луг" ягодный
- суп турецкий с булугуром 03 1\8=315г
- Творожная запеканка с изюмом
- кекс отруби 01 1\4=75
- Творог 9% Иван Поддубный
- Смесь с цыпленком замороженная
- Филе куринное, запеченное с сыром и помидорами
- бона вита орехи и клюква
- котлеты говяжъи жареные
- ХЛЕБЦЫ МАКСИ ВИТА
- Батончик Витьба с арахисом
- кофе с молоком
- ЧАЙ С МЕДОМ
- Печенье с отрубями
- печенье утреннее юбилейное мультизлаковое 50гр
- Борошно Жорнове ЦІЛЬНОЗЕРНЕ
- с крабовыми палочками
- Каша пшенная молочная.
- Мацони
- картофельное пюре
- Манго сушеный
- Сырники
- Шампиньоны
- Тушеные шампиньоны
- паштет из куриной печени
- Треска в сливочном соусе
- курица вареная
- закуска баклажанная
- овсяная каша
- фасаль стр в пакете мороженая
- Пастила "Ударница"
- омлет из фасоли струч.
- печенье AMANDELLE Swiss delice
- хлеб борок
- салат из свежей капусты
- Картошка с квашеной капустой
- Батончики
- Коктейль протеиновый яя
- котлетки
- Морской коктейль (заморож.)
- суп хорчо
- Овсяно-творожные кексы
- корзинка песочная
- Овсяное печенье с семечками
- Пироженное Эклер
- курица с овощами
- паштет из свиной печени
- куриная грудка с яблоком и грецким орехом
- Кабачки жаренные
- Торт Аймаль
- Рис (смесь бурого и дикого)
- творог1
- Курица с кунжутом
- Молоко 1,8% Пармалат
- Суп овощной
- Печень в сметане
- Куриный рулет
- Творожок Тема
- грибы соленые
- Хлопья Фруктовый тропик
Метки: Как приготовить кекс постный, калорийность 440,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
