Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Рис для Плова по-Узбекски [Увелка] | 103 г |
Вода | 4000 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
Картофель (Варка без слива) | 490 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2460 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 6.4% | 4405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8.6% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.9% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 0.899 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 44494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.8% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 3.1% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 28302 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7433 мг | 20 мг | 3.7% | 10.3% | 2691 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.715 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.71 мг | 2500 мг | 4.3% | 12% | 2300 г |
Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14388 г |
Кремний, Si | 2.845 мг | 30 мг | 9.5% | 26.5% | 1054 г |
Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7380 г |
Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13934 г |
Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3858 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 3.6% | 7725 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 22.6% | 1230 г |
Литий, Li | 4.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11236 г |
Медь, Cu | 23.89 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.7% | 4186 г |
Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7% | 4032 г |
Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.559 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.8% | 3528 г |
Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5152 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5379 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.278 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.121 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|