Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Брынза коровья | 50 г |
Перец сладкий | 100 г |
Масло оливковое | 15 г |
Петрушка | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.7% | 757 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 23.9% | 436 г |
бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 22.7% | 459 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 15.882 мкг | 400 мкг | 4% | 4.2% | 2519 г |
Витамин C, аскорбиновая | 78.82 мг | 90 мг | 87.6% | 91.2% | 114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 7.6% | 1372 г |
Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8945 г |
Витамин К, филлохинон | 124.1 мкг | 120 мкг | 103.4% | 107.6% | 97 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4116 мг | 20 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1097 г |
Кальций, Ca | 116.54 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.2% | 858 г |
Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1936 г |
Натрий, Na | 186.18 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.9% | 698 г |
Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2646 г |
Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 10.7% | 971 г |
Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9145 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 27.6% | 378 г |
Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2721 г |
Медь, Cu | 59.49 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1681 г |
Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.6% | 2267 г |
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29891 г |
Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45351 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.1669 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7190 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.1 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|