Рецепт ПИЦЦА АССОРТИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА АССОРТИ

Пшеничная мука, высшего сорта	20 г
Помидор (томат)	50 г
Сервелат	50 г
Ветчина особая	50 г
Шампиньоны (Запекание)	45 г
Огурцы Консервированные [Sunfeel]	30 г
Сыр Голландский	60 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	40 г
Соус томатный Ист	30 г
Тесто ТОЛСТОЕ ист	360 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА АССОРТИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.2 ккал	1684 ккал	14%	6%	716 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6%	704 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	7.5%	566 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	5%	855 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.2%	1333 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.9%	4931 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.2 мкг	900 мкг	1.6%	0.7%	6338 г
альфа Каротин	7.214 мкг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.9%	5051 г
Ликопин	183.786 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.786 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	3.8%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.8%	2400 г
Витамин В4, холин	20.64 мг	500 мг	4.1%	1.7%	2422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.3%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.9%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.782 мкг	400 мкг	3.2%	1.4%	3129 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.04 мг	90 мг	3.4%	1.4%	2961 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.726 мг	15 мг	11.5%	4.9%	869 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	1.5%	2762 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.7096 мг	20 мг	13.5%	5.7%	738 г
Ниацин	1.216 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.11 мг	2500 мг	6.8%	2.9%	1461 г
Кальций, Ca	16.9 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5917 г
Кремний, Si	1.522 мг	30 мг	5.1%	2.2%	1971 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	1.4%	3005 г
Натрий, Na	604.14 мг	1300 мг	46.5%	19.8%	215 г
Сера, S	59.11 мг	1000 мг	5.9%	2.5%	1692 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	4%	1072 г
Хлор, Cl	594.34 мг	2300 мг	25.8%	11%	387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	376.8 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	30.21 мкг	~
Железо, Fe	0.799 мг	18 мг	4.4%	1.9%	2253 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7538 г
Кобальт, Co	2.536 мкг	10 мкг	25.4%	10.8%	394 г
Литий, Li	0.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.2181 мг	2 мг	10.9%	4.6%	917 г
Медь, Cu	88.75 мкг	1000 мкг	8.9%	3.8%	1127 г
Молибден, Mo	6.816 мкг	70 мкг	9.7%	4.1%	1027 г
Никель, Ni	0.747 мкг	~
Олово, Sn	1.74 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	3.884 мкг	55 мкг	7.1%	3%	1416 г
Стронций, Sr	1.04 мкг	~
Титан, Ti	7.19 мкг	~
Фтор, F	26.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15373 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	1.3%	3205 г
Цинк, Zn	0.3109 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.755 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.5 мг	~
бета Ситостерол	4.837 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.962 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.005 г	min 16.8 г	11.9%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.922 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.842 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.672 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность ПИЦЦА АССОРТИ составляет 235,2 кКал.

Порция = 700 гр (1646.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.2 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА АССОРТИ

ПИЦЦА АССОРТИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, витамином PP - 13,5 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен ПИЦЦА АССОРТИ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИЦЦА АССОРТИ, калорийность 235,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА АССОРТИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе