Рецепт Чизкейк ТыкванДо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк ТыкванДо

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Миндаль	200 г
Кокосовая мука	20 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Яйцо куриное	56 г
Кунжут	15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45 г
Куркума, молотая	5 г
Тыква	200 г
Сыр Творожный Крем Чиз [Избенка]	340 г
Чеснок, порошок	3 г
Яйцо куриное	106 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	2 г
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	100 г
Тыква	50 г
Бульон куриный	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк ТыкванДо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.6 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.4%	817 г
Жиры	32 г	56 г	57.1%	16%	175 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	1%	2808 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.5%	1111 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.6%	4805 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.2 мкг	900 мкг	20.4%	5.7%	491 г
Ретинол	0.121 мг	~
бета Каротин	0.376 мг	5 мг	7.5%	2.1%	1330 г
Лютеин + Зеаксантин	0.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	3.5%	807 г
Витамин В4, холин	51.39 мг	500 мг	10.3%	2.9%	973 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	2.2%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	1.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	12.594 мкг	400 мкг	3.1%	0.9%	3176 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	0.6%	4592 г
Витамин D, кальциферол	0.499 мкг	10 мкг	5%	1.4%	2004 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.493 мг	15 мг	30%	8.4%	334 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.849 мкг	50 мкг	7.7%	2.2%	1299 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.9076 мг	20 мг	9.5%	2.7%	1048 г
Ниацин	0.855 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.46 мг	2500 мг	9%	2.5%	1114 г
Кальций, Ca	136.94 мг	1000 мг	13.7%	3.8%	730 г
Кремний, Si	17.071 мг	30 мг	56.9%	16%	176 г
Магний, Mg	54.51 мг	400 мг	13.6%	3.8%	734 г
Натрий, Na	271.99 мг	1300 мг	20.9%	5.9%	478 г
Сера, S	79.78 мг	1000 мг	8%	2.2%	1253 г
Фосфор, P	159.1 мг	800 мг	19.9%	5.6%	503 г
Хлор, Cl	333.98 мг	2300 мг	14.5%	4.1%	689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	26.9 мкг	~
Железо, Fe	1.766 мг	18 мг	9.8%	2.7%	1019 г
Йод, I	4.08 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3676 г
Кобальт, Co	3.875 мкг	10 мкг	38.8%	10.9%	258 г
Литий, Li	4.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.4983 мг	2 мг	24.9%	7%	401 г
Медь, Cu	110.61 мкг	1000 мкг	11.1%	3.1%	904 г
Молибден, Mo	7.873 мкг	70 мкг	11.2%	3.1%	889 г
Никель, Ni	23.313 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	6.336 мкг	55 мкг	11.5%	3.2%	868 г
Стронций, Sr	3.56 мкг	~
Титан, Ti	7.57 мкг	~
Фтор, F	42.29 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9459 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	1.6%	1748 г
Цинк, Zn	0.8824 мг	12 мг	7.4%	2.1%	1360 г
Цирконий, Zr	5.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.565 г	~
Валин	0.383 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.435 г	~
Заменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.63 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	1.349 г	~
Пролин	0.401 г	~
Серин	0.357 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
бета Ситостерол	19.292 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.475 г	~
6:0 Капроновая	0.114 г	~
8:0 Каприловая	0.092 г	~
10:0 Каприновая	0.246 г	~
12:0 Лауриновая	0.309 г	~
14:0 Миристиновая	1.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.997 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.062 г	min 16.8 г	65.8%	18.5%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.445 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.711 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.972 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.593 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк ТыкванДо составляет 356,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.6 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	32 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТЫКВАНДО

Чизкейк ТыкванДо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином E - 30 %, кальцием - 13,7 %, кремнием - 56,9 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 24,9 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Чизкейк ТыкванДо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк ТыкванДо, калорийность 356,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк ТыкванДо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе