Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 600 г |
Желатин пищевой | 50 г |
[М] Подсластитель | 20 таблетка |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.2% | 1070 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.9% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12% | 1176 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 1.843 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 14.4% | 976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18116 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4804 мг | 20 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.3 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.6% | 975 г |
Кальций, Ca | 68.51 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.8% | 1460 г |
Кремний, Si | 1.843 мг | 30 мг | 6.1% | 8.6% | 1628 г |
Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 5.1% | 2770 г |
Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5240 г |
Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21692 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 5.9% | 2410 г |
Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 225.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 17.1% | 825 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
Кобальт, Co | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 13% | 1085 г |
Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
Медь, Cu | 221.97 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 31.4% | 451 г |
Молибден, Mo | 5.53 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.2% | 1266 г |
Никель, Ni | 15.668 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19928 г |
Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54274 г |
Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.5% | 1355 г |
Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8683 г |
Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.791 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.331 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.548 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
Глицин | 1.567 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
Пролин | 1.136 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность [М] Желе #21 (ранетки) составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.6 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|