Рецепт Суп кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый

Кабачок (Варка без слива) 360 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 300 г
Вода 260 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.6% 6222 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.6% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.4% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 5.6% 6294 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.9% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 10.5% 3333 г
Витамин В4, холин 9.18 мг 500 мг 1.8% 6.3% 5447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.4% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 9.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.673 мкг 400 мкг 1.4% 4.9% 7051 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 7.7% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 12.6% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.4% 24590 г
Витамин Н, биотин 1.201 мкг 50 мкг 2.4% 8.4% 4163 г
Витамин К, филлохинон 19.2 мкг 120 мкг 16% 56.1% 625 г
Витамин РР, НЭ 0.5343 мг 20 мг 2.7% 9.5% 3743 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.24 мг 2500 мг 6% 21.1% 1653 г
Кальций, Ca 51.78 мг 1000 мг 5.2% 18.2% 1931 г
Кремний, Si 7.158 мг 30 мг 23.9% 83.9% 419 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 8.4% 4233 г
Натрий, Na 144.11 мг 1300 мг 11.1% 38.9% 902 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 8834 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 15.8% 2228 г
Хлор, Cl 229.69 мг 2300 мг 10% 35.1% 1001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 4.6% 7826 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 7% 4934 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 31.6% 1114 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 6.3% 5556 г
Медь, Cu 25.56 мкг 1000 мкг 2.6% 9.1% 3912 г
Молибден, Mo 3.254 мкг 70 мкг 4.6% 16.1% 2151 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Олово, Sn 4.89 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.532 мкг 55 мкг 1% 3.5% 10338 г
Стронций, Sr 5.69 мкг ~
Фтор, F 37.37 мкг 4000 мкг 0.9% 3.2% 10704 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 8.1% 4310 г
Цинк, Zn 0.2505 мг 12 мг 2.1% 7.4% 4790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%

Энергетическая ценность Суп кабачковый составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧКОВЫЙ

Суп кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16 %, кремнием - 23,9 %

Чем полезен Суп кабачковый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы