Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквитный торт | 375 г |
Абрикосы | 146 г |
Сметана 15% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.8% | 769 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 12.5% | 722 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 7.7% | 1182 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 55.64 мг | 500 мг | 11.1% | 10.1% | 899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.095 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9768 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.9% | 3136 г |
Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
Витамин Н, биотин | 5.172 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.3% | 967 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1117 мг | 20 мг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.1% | 1487 г |
Кальций, Ca | 71.42 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 3929 г |
Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2871 г |
Сера, S | 42.62 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2346 г |
Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
Хлор, Cl | 71.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3227 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3041 г |
Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2137 г |
Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 19.6% | 462 г |
Литий, Li | 0.767 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3180 г |
Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5% | 1829 г |
Молибден, Mo | 3.57 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
Никель, Ni | 2.046 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.234 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19940 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3089 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Торт составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.4 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|