Рецепт Суп с кукурузой крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с кукурузой крупой
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой крупой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 17.5% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2465 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 34.2% | 905 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 36.6% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 6.8% | 4643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 12.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.934 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 42827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9365 мг | 20 мг | 4.7% | 14.5% | 2136 г |
| Ниацин | 1.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.8 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.4% | 4181 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14045 г |
| Кремний, Si | 1.121 мг | 30 мг | 3.7% | 11.4% | 2676 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 12% | 2533 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 39877 г |
| Сера, S | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.6% | 2447 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 11.1% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 28049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 6.2% | 5056 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 53.5% | 576 г |
| Литий, Li | 1.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 6920 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.9% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 14.2% | 2187 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.001 мкг | 55 мкг | 7.3% | 22.5% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.5% | 4771 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 15.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 5085 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кукурузой крупой составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ КРУПОЙ
Суп с кукурузой крупой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Суп с кукурузой крупой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники вкусвилл
- Омега 3
- Кабачково-переЦная заправка для макарон
- Лапша куриная Ролтон
- Fladenbrot
- Суп грибной из банки
- Соус
- Суп грибной банка
- 90 кКал - Банан ( Мякоть без Кожуры )
- Компот из красной смородины
- Яйцо фаршированое с орехами
- какао семишагофф
- Какао с молоком 50 мл
- Клетчатка сибирская
- Сыр мягкий сл м
- Овсянка полугустая голоз
- Лар булочки дрожжевые с корицей болгария-22
- Печенье Heinz
- Малиновый чизкейк
- Курица в яйце
- Печень 16.07
- Cookie nut coconut
- Творожный сыр с укропом, петрушкой и чесноком
- Аджика кавказская
- Льняное масло
- Лисички жареные
- Запеканка из индейки и макарон
- Хлеб Alman cereki
- Манты с бараниной чайхона
- Хлебцы гречневые
- Салат 16.07
- Овощные булочки
- Sprite
- Банановое мороженое
- Блины с сыром
- Пломбир в темном шоколаде
- Меренговый рулет с малиной
- Рисовая лапша с курицей и морковкой
- Окорочек запеченный
- Суп-пюре из нута со свиными ребрышками
- Яичница с колбасой и помидорами
- Кекс банановый
- Баклажаны в аджике
- Голубцы дачные
- Сыр с чесноком
- БИГ ЛАНЧ
- Сыр Легкий
- Борщ зеленый
- Баклажаны жареные (+ помидор, +чеснок)
- Мед с сухофруктами
- ПАСТА
- Кура грилль
- Хлеб ржаной «Житне диво»
- Конфеты караван пусьыни
- Яйцо
- Горбуша натуральная
- Домашний пирожок с мясом
- Фарш из индейки
- Nescafe Classic
- Суп с фрикадельками
- Квас староиинской
- Суп-пюре с овощами, молоком и филе куриной грудки
- Карбонат в духовке
- Кофе мой
- Грудка запечённая с зеленью
- Омлет
- Гречневая каша на курином бульоне
- Сыр President
- Запеканка с куриной грудкой,капустой, томатном и др.
- Пирог с ягодами из ржаной муки
- Салат с рисом и форелью натуральной (консервы)
- Запекаанка
- Шампиньоны
- Горький шоколад с Апельсином
- Лар быстрое дрожжевое несладкое тесто болгария-22 диаметр 24см
- Сирники в духовке на 1
- Рис Лазер [Националь]
- Салат из Свежих овощей
- Салат Тбилиси
- Сар российский классический
- Лар начинка для мясного пирога болгария22
- Протеиновые чипсы цельнозерновые
- Сыр по российсски классический
- Индейка филе вареное
- Рис Националь Лазер [Отварной]
- Кукуруза сахарная консервы
- Зелёный салат
- Оладьи
- Лар пирог дрожжевой мясной болгария-22 диам 24-углей 26
- Овсяно блины
- Котлеты из грудки
- Живой квас Арсеньевский
- Евит
- Творог 5% с зеленью
- Борщ мамин
- Типа пудинг
- Вермишель отварная
- Овощи паровые
- Протеин Maxler 100% Golden Whey
- Карамель с морской солью Кремка
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой крупой, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
