Рецепт Кабачки печёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки печёные
| Кабачок (Запекание) | 599 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки печёные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.2% | 1333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 5.4% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 21.8% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 13.1% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 10.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8833 мг | 20 мг | 4.4% | 9.5% | 2264 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.32 мг | 2500 мг | 12.5% | 26.9% | 803 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3798 г |
| Кремний, Si | 39.68 мг | 30 мг | 132.3% | 285.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3044 г |
| Натрий, Na | 493.86 мг | 1300 мг | 38% | 81.9% | 263 г |
| Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 757.49 мг | 2300 мг | 32.9% | 70.9% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3321 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 34.1% | 634 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 16.6% | 1299 г |
| Медь, Cu | 65.06 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.9% | 1448 г |
| Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20446 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68376 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки печёные составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПЕЧЁНЫЕ
Кабачки печёные богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,5 %, кремнием - 132,3 %, хлором - 32,9 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Кабачки печёные
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сендвич
- Пицца индейка с овощами гриль
- Торт 1
- Сыр Brie
- Carne in conserva Montana Тушенка
- Федеричи спиральки N42 цельнозерновые
- Хугарден грейпфрут б/а
- Сыр сушеный (мяснов)
- Печень куриная
- Harzkäse
- омега3
- Салат (22/07/15) помидоры, огурец, руккола, оливки)
- Молочный суп
- Овсяная каша быстрого приготовления на воде со сливочным маслом
- Стейк Мачете
- Рикотта “Bonfesto” Light
- Печень куриная 15.07
- Витаминая смесь
- Шампиньон фаршированный курицей и сыром
- Булгур
- Арахисовая паста протеиновая
- Яично-сырный омлет с цукини
- Молоки лососевые жареные
- Тыквенное рагу
- Говяжий фарш на сковороде приготовленный без масла
- Медовик в мультиварке
- Тыквенный суп
- Шоколадный пирог с творожными шариками
- Torras черный Dark
- Морожен 15.07
- Груша в белой глазури батончик
- Йогурт безлактозный клубника-шиповник
- Салат с говядиной и баклажанами
- Поке с лососем
- Хачапури2
- Суп
- Бао с курицей
- Сосиски "Барбекю"
- Желк апельсин 15.07.22
- Жареная грудка
- Жареное яйцо
- Салат огурци помидоры
- Биточки из курицы с рисом и овощами
- Пельмени удоево
- Каша рисовая на растит. кокосовом напитке
- Шампанское Tete De Cheval
- Вок «Пикантный»
- Кальмар «Гриль» с рисом
- Мясной батончик из говядины
- Calcium Chew
- Грибы жареные
- Зефир с ароматом клубники
- Масло ГХИ
- Салат с крабовыми палочками
- Мороженое White chocolate & berry remix Magnum
- Наполеон
- вишневое вар закатка!!!! не удалять!!16,07,22
- Цикорий со стевией 3 в 1
- Цикорий Каппучино
- Омлет с ветчиной и сосиской
- Грибной суп
- Банановые оладьи
- Хлеб Wholemeal Tesco
- эклер со вкусом пломбира (бкк)
- Конвертики с творогом и сыром
- Ricotta
- Сырники
- Компот из жимолости
- грудка индейки отварная
- Колбаса Индейка Докторская
- Отбивная филе курицы
- Грудка на гриле
- Сметана 15%
- Сыр из молока и яиц*
- Жиробомба
- Кето ролл
- Индейка запеченная в сметане
- Сливки натуральные сепарированные. Очень жирные
- Мюсли (орехи, семечки, изюм)
- Блин
- Куриный котлетт 1.0
- Начинка к блину
- Сырник
- Пудинг мой
- Салат из огурцов и зелени
- Лизание
- Суп рыбный
- Селедка холодного копчения
- Фасоль с луком и морковью тушеная
- Маковый пирог
- Пельмени
- Котлеты филе, свиной фарш
- Балык кеты х/к
- Творожные вафли
- Творожный сыр
- Творог 5%
- Nemoloko
- Желе со вкусом лесных ягод
- шампиньоны маринованые
- Хренодер Аппетитка
Метки: Как приготовить Кабачки печёные, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки печёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
