Рецепт Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 57 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 34 г |
| Картофель (Тушение) | 46 г |
| Тыква (Тушение) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тесто для горшочков | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 5.8% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.96 мг | 500 мг | 6.2% | 3.2% | 1615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.958 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 1.423 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5965 мг | 20 мг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3312 г |
| Кремний, Si | 16.926 мг | 30 мг | 56.4% | 29.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2536 г |
| Натрий, Na | 289.5 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.6% | 449 г |
| Сера, S | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 459.99 мг | 2300 мг | 20% | 10.4% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.5% | 358 г |
| Литий, Li | 7.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Медь, Cu | 129.64 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.7% | 771 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Никель, Ni | 4.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.057 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5901 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.6794 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22 составляет 192,9 кКал.
- Порция = 426 гр (821.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЪЕДОБНЫЙ ГОРШОЧЕК С ТЫКВОЙ 09.07.22
Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 56,4 %, хлором - 20 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 11,6 %, медью - 13 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Грибной (250 г)
- Бибимбап
- Шоколад горький с начинкой
- Хек с луком
- Полезная сладость в какао
- Viking pumpkin protein
- Торт с апельсин желе
- Котлеты с подливой
- Щавелевый суп 0907
- Кабачковые чебуреки
- Паста классическая макароны
- Грибы жаренные
- Блины на молоке
- Сыр из овсяных хлопьев
- Кабачковая лазанья
- Крупа гречневая
- Майонез
- Сельдь
- Сельд под шубой
- Шарлотка с абрикосами
- Квас темный
- Горбуша жаренная
- Икра баклажанная моя
- Щи
- Миндальное печенье
- Банановое овсяной печенье
- Винегрет
- Винегрет
- Куриная грудка вареная
- Салат из свёклы и картофеля
- Миндальное молоко Alpro21
- протеин изолят Tree of Life Life Isolate(фисташка)
- Салат с печенью (instagram)
- Кабачковые блинчики
- Молодая капуста тушеная на воде
- Топт
- Овощи замороженные «Зимняя радуга» Итальяно
- Онигири
- Салат маринованные огурцы СВ
- Капуста
- Дрожжи пищевые
- Овсяное немолоко
- Ростки пшеницы
- Курдак из баранины
- Котлета
- Пюре овощное (картофель, тыква, морковь)
- Горбуша тушёная с овощами 114калл
- Сыр с чесноком
- Eda
- Варёная сгущёнка
- Пицца в ресторане с маринованными томатами
- Молоко 3.2%
- Щи
- Шоколадная ореховая паста
- Snaq Fabriq
- Индейка филе грудки ФАРШ ешь деревенское
- Мука рисовая цельнозерновая Твердохлеб деревенское
- Закусочка "Дядя Ваня" - Мелитопольская
- Сорбент клубника-малина
- Мука из зеленой гречки цельнозерновая ешь деревенская
- Вафли творожные
- Спирулина
- Крекеры льняные
- Котлета из индейки с кабачком
- Тёмный шоколад с миндалём Золотой орех
- Печенье банановое
- Салат 09.07.22
- Омлет с овощами
- Батончик Гранола (банан) [Самокат]
- Соус шоколадный
- Калий Магний GLS
- Темпурный ролл с курицей SV
- Нутовые Чипсы с сыром чеддер
- Темпурный роллы с лососем Вулкан SV
- Бедро куриное
- Набор «Топ-5»
- Мороженое Банановое протеиновое
- Хрустящая креветка (темпур) SV
- Картофельная запеканка с фаршем индейки
- Бялеш
- Рулет(блин из разной муки, инд.грудка, печ.овощи)
- Селёдка под шубой
- Королевская Кето ватрушка
- Хрустящая креветка (темпура) SV
- Майонез Salatcreme 29,5%
- Омлет творожный
- Котлеты из куриной грудки
- Брусничный морс
- Смесь сухофруктов
- Вино сухое красное
- Ветчина 09.07.22г. Из свиной лопатки.
- Биокефир
- Овсянка + абрикосы сушеные
- Салат с сельдереем, огурцом и салатом
- Ватрушка
- Fortevit
- Штрудель из слоёного теста с вишней SV
- Рис варен2
- Смесь мексиканская + Хек
- Сэндвич-ролл Цезарь
Метки: Как приготовить Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
