Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 55 г |
Вода | 35 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 10.1% | 1724 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3852 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14545 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 12.7% | 1364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.1% | 2841 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.495 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 4040 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.9% | 2980 г |
Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 12.3% | 1405 г |
Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4651 г |
Натрий, Na | 29.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4480 г |
Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5935 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 11.3% | 1530 г |
Хлор, Cl | 60.99 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.7% | 3771 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 21176 г |
Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
Медь, Cu | 6.81 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14684 г |
Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.2% | 2115 г |
Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 3.5% | 5000 г |
Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт питьевой. Нежный составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|