Рецепт Кефирно-банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефирно-банановый десерт

Банан 200 г
Кефир 2,5% жирности 300 г
Мед пчелиный 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирно-банановый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.4% 1825 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2779 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4327 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9% 1500 г
Витамин В4, холин 17.76 мг 500 мг 3.6% 4.8% 2815 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 8.7% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 12.2% 1105 г
Витамин В9, фолаты 7.141 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5601 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 10.6% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 6.6% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.3% 9554 г
Витамин Н, биотин 3.458 мкг 50 мкг 6.9% 9.2% 1446 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8322 мг 20 мг 4.2% 5.6% 2403 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.43 мг 2500 мг 8.9% 11.9% 1119 г
Кальций, Ca 74.12 мг 1000 мг 7.4% 9.9% 1349 г
Кремний, Si 30.255 мг 30 мг 100.9% 134.9% 99 г
Магний, Mg 24.81 мг 400 мг 6.2% 8.3% 1612 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 4.3% 3108 г
Сера, S 21.39 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4675 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 10.8% 1242 г
Хлор, Cl 83.64 мг 2300 мг 3.6% 4.8% 2750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.8 мкг ~
Бор, B 146.2 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 2.3% 5825 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 4.8% 2799 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 7.2% 1852 г
Литий, Li 1.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 7.4% 1815 г
Медь, Cu 38.78 мкг 1000 мкг 3.9% 5.2% 2579 г
Молибден, Mo 4.008 мкг 70 мкг 5.7% 7.6% 1747 г
Никель, Ni 1.572 мкг ~
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 1.572 мкг 55 мкг 2.9% 3.9% 3499 г
Стронций, Sr 10.53 мкг ~
Фтор, F 14.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27739 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 4000 г
Цинк, Zn 0.2963 мг 12 мг 2.5% 3.3% 4050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.448 г min 16.8 г 2.7% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%

Энергетическая ценность Кефирно-банановый десерт составляет 74,8 кКал.

  • Порция = 255 гр (190.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность74.8 ккал4.94%
Белки2.3 г2.53%
Жиры1.7 г2.58%
Углеводы12 г8.7%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода81.8 г3.04%
Витамины и минералы
A
2.3%
b-car
1.1%
В1
2.6%
B2
6.7%
Холин
3.6%
B5
6.5%
B6
9%
B9
1.8%
B12
7.9%
C
4.9%
D
0.2%
E
1%
H
6.9%
вит.К
0.2%
PP
4.2%
Калий
8.9%
Ca
7.4%
Si
101%
Mg
6.2%
Na
3.2%
P
8.1%
Cl
3.6%
Fe
1.7%
I
3.6%
Co
5.4%
Mn
5.5%
Cu
3.9%
Mo
5.7%
Se
2.9%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
2.5%
Рейтинг
6.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
21%
Углеводы
66%
12г
Белки 2.3г, 9.2 ккал (12.7%)Жиры 1.7г, 15.3 ккал (21.1%)Углеводы 12г, 48 ккал (66.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЕФИРНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ

Кефирно-банановый десерт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 100,9 %

Чем полезен Кефирно-банановый десерт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефирно-банановый десерт, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирно-банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы